Bevezetés
Az aminosavak az építőkövei fehérjék és természetesen előfordulnak testünkben. Mind az egyes aminosavak, mind a fehérjék fontos feladatokat teljesítenek sejtjeink anyagcsere-folyamataiban. Vannak aminosavak, amelyeket a test képes előállítani, és azokat, amelyeket csak étellel lehet bevinni.
Bizonyos aminosavak nagyon fontosak zsírégető. A karnitin aminosavnak szerepe van a zsírsavak transzportjában mitokondrium, a cellák úgynevezett „erőművei”. Az L-karnitint gyakran tabletta formájában fogyasztják étkezésként kiegészítés növelni zsírégető. Ezenkívül az L-citrullin és L-arginin népszerűek a sportolók körében, mint zsírégetők és „edzésfokozók”.
Hogyan működik az aminosavak csökkenése?
Ha stimulálni akarja zsírégető az L-karnitin aminosavval naponta 1 grammot ajánlott bevenni. Az L-karnitin por, kapszula vagy rúd és ivóampulla formájában is bevehető. Legjobb reggel üresen fogyasztani gyomor rengeteg folyadékkal.
Ha valaki aminosavakat használ „edzésfokozóként”, ajánlatos az aminosavat 30–60 perccel a sportegység előtt bevenni. L-Citrulline és L-arginin különösen alkalmasak olyan sportolók számára, akik növelni akarják edzésük sikerét és lefogyni. L-citrullinnal és L-arginin, általában 3 grammot javasolnak bevenni naponta, edzés közben legfeljebb 30 perccel a sport előtt.
Minden aminosav-terméket folyadékkal kell bevenni. Siker fogyás aminosavakkal erősen függ a diéta és gyakoroljon a diéta alatt. Egészséges, alacsony kalóriatartalmú diéta és ezek kombinációja kitartás sport és súlyzós edzés különösen hatékonyak fogyás hosszú távon.
Mennyit fogyhatok / kell-e fogynom aminosavakkal?
Hogy mennyit lehet fogyni aminosavakkal, erősen függ a kiindulási helyzettől, a diéta és a sport viselkedése. Egy 2013-ban végzett klinikai vizsgálat szerint a résztvevők étrenddel folytatták kiegészítés napi 500 mg L-karnitin 400 hét alatt 4 g testzsírt vesztett étrendjük vagy testmozgásuk megváltoztatása nélkül. Ha valaki L-karnitint szed, alacsony kalóriatartalmú, egészséges étrendet fogyaszt és több sportot űz, akkor a fogyás jelentősen növekedhet.
Milyen költségekkel jár?
Az aminosav költsége kiegészítők általában ésszerű. 100 kapszula L-karnitint vásárolhat 10 euróért, ezáltal egy kapszula 1 grammot tartalmaz, és a csomag 100 napig tart. Ha inkább az L-karnitint vízzel elkevert por formájában szedi, 500 gramm csomagot vásárolhat átlagosan 16 euróért.
Étrend-kiegészítők amelyek tartalmazzák az L-arginint vagy az L-citrullint, ugyanabban az árkategóriában vannak. Kicsit drágábbak, mivel naponta háromszor 1 grammot vesznek be, vagyis háromszor annyit, mint az L-karnitin. Számos aminosav készítmény létezik, amelyekhez további anyagokat adnak, például B3-vitamint, guaranát, zöld teát vagy magnézium.
Személyes igényeitől függően vitaminok, egyéb tápanyagok vagy ébresztő anyagok, például guarana, a diétás termékek széles skálájából választhatja ki a megfelelő terméket kiegészítők. Nagy előny, hogy az összes aminosav-készítményt készletenként több héten keresztül, hónapokig értékesítik. Az étrenden belüli étkezési szokások változásától függően további költségek merülhetnek fel. A friss gyümölcs és zöldség, valamint a kiváló minőségű hús- és haltermékek drágábbak, mint a készételek, de sokkal egészségesebbek a testének és jobban fogynak. Az aminosavakkal történő fogyás nagyon olcsó módszer a zsír növelésére égő.
