Ül az irodában vagy az iskolában
A hosszú ideig ülő betegek tipikus példája az irodai dolgozók. A PC-nél végzett munkát főleg ülve végezzük, csak a szünetekben váltakozik a test. Az ebédszünetben azonban általában közvetlenül leülnek étkezni.
Az iskolákban és az egyetemeken is a legtöbb időt üléssel töltjük. Ennek ellensúlyozására úgynevezett Pezzi-labda vagy légpárna helyezhető a székre ülőpárnaként. Az irodai széknek állítható magasságúnak kell lennie, akárcsak az íróasztalnak.
A lomtalanítót vagy a nyomtatót nem az íróasztal alatt kell elhelyezni, hanem egy másik sarokban kell elhelyezni, mivel ez több lábteret biztosít. Ha egy ideig nincs szüksége a billentyűzetre, és inkább kézzel kell írnia valamit, helyezze oldalra a billentyűzetet. Ez több helyet biztosít a karjainak.
Ha telefonálnia kell, használjon vezeték nélküli telefont, vagy húzza fel a telefont. Ha az egy szobában dolgozó kollégákkal beszél, jobb, ha az oldalra hajolva a számítógép képernyőjén beszél. A hátbarát ülés nemcsak a munkahelyen fontos, hanem az iskolában vagy az egyetemen is.
A hátbarát ülés az asztalnak a táblához viszonyított helyzetével kezdődik. Az összes asztal patkó alakú elhelyezése egymáshoz képest nem előnyös az oldalban ülő diákok számára. A felsőtesttel meg kell fordulniuk, hogy jól lássák a táblát. Előnyösebb, ha az asztalokat egymás mellett és egymás mögött helyezik el. Így minden diák egyenes helyzetben tekinthet a táblára.
Helyesen ül az autóban
A Pezzi labda a torna labda legelterjedtebb képviselője, és jó módszer arra, hogy nagyobb mozgást érjen el az ülés. A levegővel töltött labda instabilitása miatt a testnek és különösen a hátsó izmoknak állandóan tudat alatt kell dolgozniuk a egyensúly miközben ül.
