"A bicepsz hajlik - véghelyzet ”A kiindulási helyzetből mindkét alkar lassan, kontrolláltan a test közelében mozog a testhez mellkas. Odaérve a kezekben lévő súly a gravitációval szemben lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Kilégzés hajlításkor és belégzés mikor nyújtás. Ismételje meg ezt 15-ször 3 passzal. Folytassa a következő gyakorlattal
