"A bicepsz hajlik - kiinduló helyzet ”Álljon kissé hajlított és csípő szélesre. Feszítse meg gyomor és tartsa a felkarját a testéhez közel. A karok a kiindulási helyzetben szinte teljesen kinyújtottak. Mindkét kezedben súlyod van, amelyet 3-szor felhozhatsz, 15 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal: „A bicepsz göndör - véghelyzet
