Bevezetés
A testben sokféle anyagcsere út van. Köznyelven anyagcserének hívják azonban az energiát, ill zsír anyagcserét. Az az energia, amely testünknek a különböző funkciók ellátásához szükséges, az ételből származik.
Kiegyensúlyozott diéta amely a megfelelő mennyiséget tartalmazza szénhidrátok, zsírok és fehérjék ezért nagyon fontos egy teljesen működőképes test számára. A szervezet által felvett étel a belekből a véráramba kerül, ahonnan a megfelelő szervekbe szállítja, amelyek hasznosítani tudják, azaz lebontják. Az egyes komponenseket apró építőelemekre bontják, és végül energiát nyernek belőlük.
Hogyan stimulálhatom az anyagcserét?
Az elején felmerül a kérdés, hogyan lehet a legjobban stimulálni az anyagcserét. A táplálkozás, a sport és az életmód különösen fontos. Az anyagcserét viszonylag könnyen befolyásoló tényező a táplálkozás.
Előbb vagy utóbb, mindent, amit elfogyasztunk, a szervezet saját anyagcseréje hasznosítja és felhasználja vagy kiválasztja. Az anyagcsere csak akkor működik optimálisan, ha az összes szükséges anyag rendelkezésre áll a szervezetben. Vannak táplálkozási intézkedések, amelyek stimulálhatják az anyagcserét.
Mindenekelőtt fontos a megfelelő folyadékbevitel. Naponta 1.5-2 L vizet ajánlott inni. Ha valaki stimulálni akarja az anyagcserét, akár 3 liter is meginhat.
Víz helyett könnyű spritzert vagy cukrozatlan teát is ajánlanak. Az édesített italokat vagy alkoholt egyértelműen kerülni kell. Étkezéskor ügyelni kell arra, hogy a menüben minél több friss gyümölcs és zöldség szerepeljen.
Fogyasztható termékek és fehér kenyér helyett a fogyasztásnál ügyelni kell szénhidrátok teljes élelmiszer felhasználására. Ezek az ételek hosszabb ideig tartanak és serkentik a bél aktivitását. Az anyagcsere stimulálásának másik fő pillére a fizikai aktivitás.
Kitartás sport és erősítő edzés erre különösen alkalmasak. A táplálkozás és a sport mellett az általános életmódok is fontosak az anyagcsere stimulálásában. Az elegendő 7-8 órás alvás és a stressz elkerülése pozitív hatással van az anyagcserére.
A sorozat összes cikke:
