Semont szerinti utasítások
Manőverek a bal hátsó árkádhoz: Ülsz egy ágyon vagy egy kezelő kanapén, és a lábad lóg ki az ágyból. Forgassa a fej 45 fokkal jobbra. Gyorsan feküdjön le a bal oldalon.
A lábad már nem lóg ki az ágyból, és a fej továbbra is 45 fokkal jobbra fordul. Ezt a pozíciót fél perctől egy teljes percig tartják. Ezután gyorsan feküdjön le a jobb oldalán.
A fej továbbra is 45 fokkal jobbra fordul. Ezután mozogjon az oldalsó helyzetből az ülésbe, és várjon kb. 3 percet. Manőver a jobb hátsó ívhez: Ez a manőver ugyanaz, csak te cserélsz oldalt.
Ugyanabból a kiindulási helyzetből indul, és a fejet 45 fokkal bal oldalra mozgatja. Feküdj a jobb oldalon, és a fej a helyén marad. Ezután lépjen a bal oldalra és üljön fel.
Végül maradjon még 3 percig az ülésen. Időtartam: A manővert a szédülés eltűnt. Semont szerint végezheti el a gyakorlatot naponta háromszor, egyszerre 3 sorozatban.
A sorozat összes cikke:
