A súly témája támogató szerepet játszik a terhesség. A tíz kilogrammos súlygyarapodás rendben van? Milyen súlygyarapodás normális, túl sok vagy akár túl kevés? Az orvosok mindig súlyellenőrzést végeznek terhesség. Ezek főleg azzal a háttérrel rendelkeznek, hogy a kismama nem veszélyezteti őt, és a Egészség gyermekének.
Miért szükséges a hízás
Az a tény, hogy a nők hízni fognak terhesség. Ezt a folyamatot a természet szánja. A test növekszik, megváltozik, és végül gondoskodnia kell a tápanyagok ellátásáról egy második ember számára. A súlygyarapodás a következő:
- A gyermek súlya - születésekor - átlagosan 3300 gramm (+3.3 kilogramm).
- A méh körülbelül 900 grammal (+0.9 kilogrammal) nő.
- A placenta átlagos tömege körülbelül 600 gramm (+0.6 kilogramm).
- A terhes nők mellei átlagosan 400 grammal (+0.4 kilogrammal) nehezebbek és vér kötet kb. 1200 grammra (+1.2 kilogrammra) nő.
- A test több folyadékot is tartalmaz (kb. 2600 gramm + 2.6 kilogramm), és több zsírtartalékra van szüksége (kb. 2500 gramm + 2.5 kilogramm).
Mindezek a tényezők olyan súlygyarapodást eredményeznek, amely átlagosan 11.5 kilogramm tartományban van. Ez azonban átlagos súlygyarapodás; a tényleges ajánlott súlygyarapodást az orvos határozza meg. Ennek alapja a testtömeg-index (BMI), valamint a terhes nő kezdeti súlya.
Mennyit nyerhetnek a terhes nők?
Természetesen az is számít, hogy a nő milyen nehéz volt a terhesség előtt. Valaki, aki vékony volt a terhesség előtt, valószínűleg többet fog hízni, mint egy nő, akinek már nagyobb súlya volt borda terhesség előtt. A testtömeg-index - a BMI - terhesség alatt is érvényes. Ha a nő a „soványság”(A BMI kevesebb, mint 18.5) terhesség előtt, az orvosi szakma 13 és 18 kilogramm közötti súlygyarapodást javasol. A „normál súlyú” tartományban (a BMI 18.5 és 24.9 között van) az orvos 11 és 16 kilogramm közötti súlygyarapodást javasol. Ha a nő a „túlsúly”(A BMI 25.0 és 29.9 között van), 7 és 11 kilogramm között kell híznia. Ha elhízottság jelen van (a BMI nagyobb, mint 30.0), a súlygyarapodásnak 5 és 9 kilogramm között kell lennie.
Elhízás terhesség alatt
Ha egy túlsúly vagy elhízott nő teherbe esik, még jobban oda kell figyelnie a súlyára. Végül a különféle szövődmények kockázata a súlyfelesleggel együtt nő. Emiatt célszerű lefogyni, mielőtt a gyermekvágy teljesülne, a számos kockázat és szövődmény elkerülése érdekében. Túlsúly vagy elhízott embereknél automatikusan megnő a placenta kockázata gyulladás valamint a gyermek fejlődési rendellenességeinek (szervműködési zavarok vagy idegcsőhibák) fokozott kockázata. Néha császármetszést kell végezni túlsúlyos vagy elhízott nőknél, különben születési sérülések is előfordulhatnak, mivel a túlsúlyos és elhízott nőknél született gyermekek lényegesen nehezebbek és nagyobbak. Néha annak kockázata vetélés, anyagcserezavarok, preeclampsia és terhességi cukorbetegség is növekszik. Ultrahang vizsgálatokat is csak nehezebb körülmények között lehet elvégezni (lehetőleg csak hüvelyi ultrahangvizsgálatokat, mivel a hasi ultrahangon nem lehet képeket készíteni), vagy automatikusan nagyobb a terhelés inak, izmok és ízületek. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott anyák utat nyitnak a későbbieknek elhízottság saját gyermekükben. Azt azonban nem lehet 100 százalékosan megmondani, hogy a gyermek elhízottság valójában „előre meghatározott” vagy „alakú” a méhben.
Súlykontroll a vágyakozás ellenére - táplálkozási tippek.
A lényeg az, hogy tanácsos élvezni egy értelmes diéta és nem feltétlenül egyél „kettőért”. A terhes nőknek átlagosan 2500-ra van szükségük kalória naponta - a magasabb kalóriabevitel automatikusan nagyobb súlygyarapodást biztosít. Körülbelül tíz százaléka kalória kell szállítani fehérjék. Ez magában foglalja a halat, a húst és a hüvelyeseket. A szükséges mennyiség 35 százaléka kalória különféle tejtermékekkel (sajt, vaj, olaj, diófélék). A szükséges kalóriák 55 százaléka, amelyet a nőnek el kell nyernie szénhidrátok. Ezek közé tartozik a burgonya, a rizs, gabonafélék, valamint a tészta és kenyér). Természetesen nem árt, ha a terhes nő eszik csokoládé vagy más édességet időnként. Ezt azonban mértékkel és céllal kell megtenni. A nőknek főleg teljes kiőrlésű termékeket kell fogyasztaniuk terhesség alatt. Egészséges diéta nem csak a teltségérzetet segíti, hanem a súlygyarapodás kordában tartását is. Gyorsétterem, desszerteket és „egészségtelen falatokat”, mint a chipset, ezért csak ritkán szabad enni - a saját teste és a Egészség a gyermek. Akik szenvednek puffadás ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon el puffadásos ételeket.
Terhesség alatt nincs diéta
Fontos, hogy - még ha túl gyorsan hízott is - ne kezdje el a diéta terhesség alatt. A terhesség alatt ügyelni kell arra, hogy semmilyen körülmények között ne éhezzen és ne nézze az alakját. Normális, hogy a súly nő. Ezt a folyamatot a természet előre meghatározza. Azok, akik gyorsan híznak, inkább mérlegeljék az étrend megváltoztatását. A diéták viszont tabutéma, mivel fennáll annak a veszélye, hogy a meg nem született gyermek hiányos ellátást kap.
