"Evezés hajolj meg ”Állj kissé hajlított térddel, csípő szélesen. Hajoljon előre egyenes felsőtesttel, és hagyja, hogy a karjai kinyújtva lógjanak. Most húzza szorosan hátra a könyökét, hogy a kezei a magához jussanak mellkas.
Ezt a gyakorlatot súlyokkal a kezében is elvégezheti. Fontos, hogy a hátsó egyenes maradjon, míg a könyök hátrafelé húzódik. A tekintet folyamatosan átlósan lefelé irányul. Végezzen 2 darab 15-szeres ismétlést. Folytassa a következő gyakorlattal
