Pillangó-reverse: Javítsa ki a Theraband az ajtókilincsnél, és mindkét végét vegye egy-egy kézbe. Álljon széles csípővel és kissé térdeljen. Most húzza a Theraband kinyújtott karokkal a váll magasságában mindkét oldalon egyszerre hátra, úgy, hogy a lapockák összeérjenek.
Azt is megragadhatja Theraband mindkét végén a teste előtt, ahelyett, hogy az ajtókilincshez rögzítené. Tegyen 2 passzt, mindegyik 15 ismétléssel. Vissza a cikkhez Rotátorköpeny feladatok.
