Külső forgatás rögzítéssel: Az Theraband kilincs stb. köré helyezzük és a kezekben tartjuk. A felkar, amelynek vállát edzik, a felsőtestnek fekszik és 90 ° -kal hajlik a könyöknél.
Forgassa a Theraband most kifelé / vissza irányítva. Tegyen 2 passzt, mindegyik 15 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.
