A váll külső elfordulása: A karokat a testhez tartják, a könyök 90 ° -kal meg van hajlítva, és a testhez támaszkodnak mellkas. Tartsa rögzítve őket az egész gyakorlat során. Az alkar kifelé és hátra forog, a lapockák összehúzódnak.
A gyakorlat során fontos, hogy a könyök a testen maradjon. Végezzen 2 passzt, mindegyik 15 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.
