A rectus diastasis különösen gyakori azoknál a nőknél, akiknek több terhessége volt, mivel a hasizmok ismételten megnyújtják. Még súlyos is túlsúly megnyújthatja a hasizmok egészen rectus diastasisig. A legtöbb esetben a rectus diastasis jól kezelhető a hasizmok. A műtéti beavatkozások ritkák. Érdekelheti a regressziós tornáról szóló cikk is.
Ünnepély
A rectus diastasis kezelésében a legfontosabb a a hasizmok erősítése. A hasizmok eredeti helyzetbe való visszahúzásával a rectus diastasis korrigálható. Ha egy terhesség a rectus diastasis oka, gyengéd a hasizmok erősítése közvetlenül a szülés utáni szakaszban kezdhető el.
1). Az egyik azzal kezdődik lélegző célzott módon. A hasizmaink szintén légzőizmok és a kilégzés során összehúzódnak.
Hanyatt fekvő helyzetben, a lábak függőleges helyzetben, az ember belélegzi orr majd lassan és kontrolláltan, a lehető leghosszabb ideig kilélegez a száj. A kilégzés végén érezhető, hogy a hasizmok összehúzódnak. Ezután a köldöket irányítják, csillag alakban húzzák a gerinc felé, és a hát alsó részét a tartóba nyomják.
A gyakorlatot biztonságosan el kell sajátítani, mielőtt más hasi gyakorlatokat adnak hozzá. A jó testérzet elengedhetetlen a hasizmok helyes edzéséhez. Ez a gyakorlat nem csak az imént szült nők számára alkalmas, de más rectus diastasisban szenvedő betegek is megkezdhetik edzésüket ilyen módon.
2). A gyakorlatot körülbelül tízszer, lassan és ellenőrzött módon ismételjük meg. Ezután megnehezítheti, például úgy, hogy a kezeket a ferde combokhoz nyomja és finoman megemeli fej amikor lélegző out.
A tekintet a kezek felé irányul, amelyek enyhe nyomást gyakorolnak a combokra. A hasizmok feszültsége így megnő. 3).
Még a ferde izmokat is meg lehet erősíteni. Ehhez az utolsó gyakorlat csak kissé módosul. A beteg mindkét kezét az egyikre teszi comb és együtt néz a fej a kezek felé.
A gyakorlatot először az egyik oldalon, majd a másik oldalon körülbelül tízszer kell végrehajtani. A feszültség a kilégzés során megy végbe, a hát alsó része folyamatosan érintkezik a padlóval. Később a gyakorlatokat négylábú helyzetben, oldalsó helyzetben vagy velük is végezhetjük alsókar támogatást.
A négylábú helyzetben például a következő gyakorlat ajánlott. 4). A beteg kezét a válla alá helyezi, a könyök minimálisan hajlik.
A térd a csípő alatt van, körülbelül két ököl illeszkedik a combok közé, a háta egyenes, a tekintet a padló felé hajlik. Most próbálja meghúzni a hasgombot csillag alakú a gravitációval szemben a gerinc felé. A has erősen megfeszül az oldaláig.
A feszültség eleinte egyszerű lehet, később a gyakorlatot megnehezítheti egy kar felemelésével vagy láb. Ha a rectus diastasis különösen hangsúlyos, kötés vagy fűző segíthet összehozni a hasi izmokat a gyakorlatok során. A fizioterápiás kezelés során a terapeuta manuálisan közelebb tudja hozni a hasi izmokat a gyakorlatok során.
A gyakorlatokat naponta kell végrehajtani a leggyorsabb és leghatékonyabb eredmények elérése érdekében. Míg a rectus diastasis létezik, kerülni kell a nehéz emelést és a megerőltetést, fokozott hasi nyomással. További gyakorlatok megtalálhatók a következő cikkekben: fizioterápia terhesség és a medencefenék edzés terhesség.
A sorozat összes cikke:
