Mindig azt mondják, hogy a röplabdázáshoz magasnak kell lennie. Ez a széles körben elterjedt vélemény azonban tévhit. Bár a támadásban és a blokkolásban vannak előnyök, hogy nem túl rövid, még a 6 láb alatti emberek is kiváló röplabdázókká válhatnak. A röplabda csapatsport. Története fiatal. Csak a 19. század végén fejlesztették ki a röplabdát az USA-ban népszerű kosárlabda alternatívájaként.
Szabályok és taktikák
Ebben a sportágban két hatfős csapat játszik egymással. A szabályok meglehetősen egyszerűek. A játékteret 2.43 méter (férfiak) vagy 2.24 méter (nők) magas háló választja el. A saját játékterén belül a szabályoknak megfelelően a cél az, hogy átvegye a labdát az ellenfél csapatától. Az elfogadott labdát ezután a passzos játékosnak játsszák, majd egy támadó lövéssel az ellenfél mezőnyébe rúgnak, hogy a másik csapat ne tudja elfogadni. Ha ez sikerül, a támadó csapat pontot és a következő adogatást kap. A röplabdában, miután egy csapat visszanyerte az adogatást, ez a csapat váltja a pozícióit. Tehát elméletileg a röplabdában minden játékosnak képesnek kell lennie minden pozíció lejátszására.
Amatőr és profi csapatokban azonban a helyzetváltoztatásra azonnal a szerva után kerül sor, amikor a labda az ellenfél térfelén van. A szerverek a változás után visszatértek a hálóba, és a támadók támadnak. Ennek a taktikának az az előnye, hogy minden játékos egy pozícióra szakosodhat. Például a nagyobb játékosok általában a támadó pozíciókat tartják, míg a kisebb, de technikailag talán tisztább játékosok átadják nekik a labdát a támadáshoz. Ez a megközelítés a röplabdát nemcsak olyan sportággá teszi, ahol gyorsnak és fittnek kell lennie, hanem ahol stratégiai szempontok is szükségesek. Mindig figyelembe kell venni az ellenfél mezőnyének mozgásait és például azok cseréjét.
Röplabda: fitnesz szükséges
A röplabda nemcsak a játékosok, hanem a nézők körében is népszerű, mert a mozgások nagyon elegánsak és a játék szintjétől függően bizonyos könnyedséggel érkeznek. Ami azonban ennyire könnyűnek tűnik, az sok éves edzés és tökéletes technika eredménye, ami a röplabdában számít. Ha a röplabdát profi szinten játsszák, az emberi test számos izmát használják. Testtömegtől és nemtől függően a kalóriafogyasztás 200 és 300 között mozog kalória óránként. Más sportágakhoz képest ez viszonylag kevés. Ha hozzáadjuk a szükséges sprintet és erősítő edzés, körülbelül kétszer annyit kap, mint a kalória. Erő edzés a kar és a váll területén különösen fontos a röplabda sport szempontjából, mivel a gyorsrepülő a labdákat lassítani kell, és vissza kell ütni. Az ugró izmokat sem szabad elhanyagolni. Végül is sok ugrás a hálónál eldöntheti a döntő pontokat a röplabda játékban. A röplabda is a sebességről szól. A gyors megközelítés és a sprint gyakorlatok ezért ajánlottak. Kitartás az edzéseket nem szabad elhanyagolni, bár ez korántsem olyan fontos, mint más, nagyobb arányú sportokban futás. Itt azonban elegendő tizenöt percig kocogni a játék vagy az edzés előtt, hogy a test képes legyen bemelegítés.
