Prognózis
Merev nyak kezdetben melegséggel és könnyű mozgással jól kezelhető. Rendszerint a panaszok egy-két nap elteltével ismét eltűnnek. Ha a hőkezelés ellenére sem tapasztalható javulás, akkor gyógytornászhoz vagy masszőrhöz lehet fordulni.
A szakemberek dolgozhatnak a nyak és a nyaki izmok célzott mozdulatokkal enyhítse a ízületek és korrigálja a rosszallásokat. Ha a merev nyak először jelenik meg, vagy egy vagy két gyógytornász vagy masszőr által végzett kezelés után még mindig nincs javulás, mindig orvoshoz kell fordulni. Ily módon diagnosztika indítható a panaszok ritka okainak feltárása érdekében, és megkezdhető a megfelelő terápia. Nagyon ritka esetekben, amikor súlyos betegség áll a nyakfájás, a gyógyulás időtartama attól függ, hogy mikor kezdődött a kezelés és mi volt a panaszok megfelelő oka.
megelőzés
Gyakran a nyakfájás amúgy is már fejletlen vagy gyenge izomzattal fejlődik. Annak megakadályozása érdekében, hogy a nyakfájás, az izomedzést mindenképpen el kell végezni. A rendszeres testedzés mindig ajánlott.
Ez a legegyszerűbb és legésszerűbb módszer a csökkentésre vagy a teljes megszüntetésére is fájdalom és kényelmetlenség a nyak és a nyak területén. Napi testmozgás gyaloglás formájában, kocogás, kerékpározás vagy úszás is segít a test megerősítésében, aktiválja a immunrendszer, növeli a csont stabilitását és erősíti az izmokat. A mindennapi élet egyszerű dolgai is növelhetik a mozgás szintjét és megakadályozhatják a nyakmerevedést.
Például a lépcső használható a lift helyett, és az emberek gyakrabban tehetik meg az autó nélkül, sétálhatnak vagy kerékpározhatnak. Meg lehet akadályozni a piszkozatokat is. Óvintézkedésként a nyak védhető és melegíthető ruhával vagy sállal, ha légkondicionált helyiségekben tartózkodik, vagy nyitott autóban vezet.
Hőalkalmazások ill vér a keringést elősegítő kenőcsök vagy masszázsok már alkalmazhatók enyhe izomfeszültség esetén, és így megelőzik a merev nyak megelőzését. Szükség lehet a testtartás javítására (gyógytornász felügyelete alatt) és edzésre kikapcsolódás technikák a nyaki izmok. A számítógép képernyőjét a szemmagasság alá kell állítani, hogy a nyaki izmok nyugodt lehet a számítógépen végzett munka közben.
