megelőzés
Annak érdekében, hogy ne fejlődjön fájdalom elsősorban a nyaki gerinc területén elengedhetetlen a helyes testtartás biztosítása. Rendszeres erősítő gyakorlatok az izomzat kapcsán nyújtás a gyakorlatok védőhatással bírnak. Túlsúly csökkenteni kell.
Különösen azok, akik gyakran ki vannak téve a stresszt elősegítő tényezőknek nyak fájdalom meg kell győződnie arról, hogy találnak-e módokat a stressz kezelésére. Ezt egyrészt fizikai testmozgással, de pszichoterapeutákkal való beszélgetéssel is meg lehet valósítani. Tudatos időtúllépés és kikapcsolódás gyakorlatok segíthetnek elkerülni a nyak fájdalom.
Általánosságban vázlatok és hirtelen forduló mozdulatok fej el kéne kerülni. Ha főleg a számítógépnél ül, akkor győződjön meg arról, hogy a képernyő szemmagasságban vagy kissé alatta van, hogy a nyak az izmok nincsenek állandóan túlterhelve. A legjobb rövidíteni kikapcsolódás szünetek között, amelyek során a nyaki gerinc és a hozzá tartozó izmok tudatosan ellazulnak.
Prognózis
Mivel a legtöbb nyaki panasz komplikáció nélküli eredetű, általában legfeljebb három hét elteltével önmagában eltűnik. Azonban az emberek, akik szenvednek nyaki fájdalom a pszichológiai feszültség és a stressz miatt szabálytalan időközönként sújtja. Megfelelő megelőzéssel és életmódváltással, elegendő mozgással és az izomzat erősítésével azonban gyakran lehet panaszmentességet elérni.
Ha a fájdalom már krónikussá vált, gyakran nehezebb sikeresen kezelni. Gyakrabban térnek vissza, és nagyon kitartóak lehetnek. Az intenzív terápia azonban, amely nagyban függ a beteg együttműködésétől is, gyakran javulást hozhat. A bonyolult prognózisa nyaki fájdalom az alapbetegségtől függ.
