Jelek Premenstruációs szindróma (PMS) magában foglalhatja: az egetől a szomorúig a halálig, az energikustól a fáradtig és a célzatlantig - a havi hullámvölgyek hormonok sok nő fizikai és szellemi jólétében ingadozásokat tapasztal. Az időszakot megelőző napok sok nő számára nem a legjobbak.
PMS: Mi az a premenstruációs szindróma?
Premenstruációs szindróma a panaszok teljes komplexuma - mind fizikai, mind pszichológiai - és sok nő életminőségének jelentős csökkenéséhez vezet. A panaszok mindig a ciklus második felében, az úgynevezett luteális szakaszban jelentkeznek. 10–14 nappal a kezdete előtt kezdődnek menstruáció, súlyosbodhat a periódus kezdetéig, majd eltűnik a menstruáció első vagy második napján.
PMS: tünetek és tünetek
A PMS több mint 150 tünetet foglal magában, amelyek gyakorisága és intenzitása változhat. Pszichológiai és fizikai tünetekre vannak felosztva. Ezek a PMS tünetek olyan panaszokban jelentkeznek, mint:
- ingerlékenység, hangulatingadozás.
- Depresszív hangulatok, szorongás
- Alvási és koncentrációs rendellenességek
- Víz retenció (a bokákban és a szemhéjakban).
- A mell feszültségének érzése
- Fejfájás
- sóvárgást
- Hasi fájdalom, puffadás, puffadás
- Pattanás
Egyes nőket a PMS tünetei közül csak egy vagy kettő, másokat a PMS tüneteinek egy tucatja sújt. A PMS tüneteinek súlyosságától függően ebben az időszakban visszatérő konfliktusok léphetnek fel a partnerségben, a családban és a munkában. Szerencsére a kellemetlen érzés ismét megszűnik menstruáció.
A premenstruációs szindróma okai
A PMS okait a mai napig nem sikerült tisztázni. A tünetek sokfélesége miatt azonban nem valószínű, hogy csak egy kiváltó tényező jöhet szóba. A lehetséges kiváltó okok a következők:
- A hormonális zavarok egyensúly, például megnövekedett ösztrogén / progesztin hányados vagy megnövekedett prolaktin szint a vér (ami természetesen néhány nappal a kezdete előtt fordul elő menstruáció).
- Nőgyógyászati betegségek, mint pl mióma or endometriosis.
- Pszichológiai tényezők, mint pl depresszió, alvászavarok, feszültség, traumatikus élmények.
- Diéta szerepet is játszik: túl sok koffein, túl sok alkohol, túl sok nikotin és túl sok cukor a fogyasztás elősegítheti premenstruációs szindróma valamint alacsony fizikai alkalmasság.
PMS: a szindróma kezelése
Általánosságban elmondható, hogy a PMS-t már kiegyensúlyozottan lehet szabályozni diéta telítetlen bevitelével zsírsavak, kerülése koffein, csokoládé, nikotin és a alkohol és fokozott fizikai aktivitás (elegendő testmozgás). Magnézium, vitamin B6 (napi 100 mg-os dózisokban) és cink diétásként hatékonynak bizonyultak kiegészítők.
A PMS gyakran nagyon kellemetlen pszichológiai tüneteinek javítása érdekében további kikapcsolódás intézkedések mint például jóga or autogén tréning megkönnyítheti a „kritikus napokat” az érintettek számára.
A szerzetesek száraz kivonata bors hatékony és jól tolerálható alternatíva a premenstruációs szindrómában szenvedő nők számára. Szerzetes bors (Agnus castus) állítólag gestagénszerű hatású, ami a hormonális harmonizációjához vezet egyensúly. Különösen olyan panaszok, mint idegesség, ingerlékenység, víz a mell megtartása vagy szorítása jól reagál a szerzetesekre bors. Agnus castus főként növényi formában használják, és számos olyan kombinációs készítményben található, amelyek jelentősen javíthatják a panaszokat.
PMDS: PMS a legsúlyosabb formájában.
A nők több mint 5 százalékának azonban olyan súlyos tünetei vannak, hogy életminőségük rendkívül korlátozott, és orvosi kezelést igényelnek. Premenstruációs diszforikus rendellenességben (PMDS) szenvednek, amely a PMS legsúlyosabb formája. A súlyosságtól függően gyógyszerek széles skáláját alkalmazzák terápia, Például pszichotróp gyógyszerek, vizelethajtó gyógyszerek, fájdalomcsillapítók, de szerzetes paprikát is. Hatalmas pszichológiai panaszok esetén további pszichológiai ellátás is hasznos lehet.
