Nem csak nyári hőmérsékleten víz úszni hív. Úszás abszolút népszerű sport a világ minden tájáról. Nem csoda, ezt figyelembe véve úszás ideális kombinációja kitartás, izomépítés és zsírégető. Úszás szórakoztató, emeli a kedélyeket és mellesleg formálja testét.
Úszás: sport mindenki számára
Víz emberi elem, körülbelül 60-70 százalékig mi emberek állunk belőle. Ban,-ben víz egyszerűen jól érezzük magunkat, a víz hordoz bennünket, tesz minket úszik, így könnyűnek érezhetjük magunkat, mint egy toll.
Éppen ezért az úszás szinte mindenki számára megfelelő sportág. Legyen az csecsemő, gyermek, felnőtt vagy idős - minden korosztály számára létezik megfelelő technika az úszásban, amelyen keresztül a test fitt állapotban marad.
A baba a víznek köszönhetően felfedezheti a világot
Az anyaméhben a csecsemőt folyadék veszi körül. Kényelmes és biztonságos érzés a magzatvíz. A csecsemők a születés után is érezhetik ezt az érzést a vízben. Számos medence kínál babaúszást, bár ez természetesen nem arról szól, hogy a csecsemőt a lehető legkorábban megtanítsa az úszás technikájára.
A csecsemő a vízben tanul, mert a víz különböző tulajdonságai elősegíthetik az érzékelés képességét. Hő, hideg, nedvességet, felhajtóerőt, ellenállást könnyedén felfedezheti a baba a vízben.
Ha egy gyermek már korán megszokta a vizet, annak tulajdonságait, valamint a vízzel vagy a vízben való helyes kezelést, akkor a gyermek iskolás korában is nagyon jól fogja szórakozni ezt a sportot. Az úszás könnyedén elősegítheti a gyermek izomfejlődését.
Az úszás gyengéden edzi az egész testet
Rendszeres edzés esetén az úszás éghet kalória és kövér. Az úszás pozitívuma: Testünket testünk nagyban támogatja a sport során, így az esetleges túlsúly nem nehezíti a ízületek gyakorlás alatt.
Általánosságban az úszás nagyon egyszerű a ízületek, így a térd, a hát problémáival küzdők számára is alkalmas fájdalom or arthritis.
Egyéb pozitív hatások az egészségre
A lábak aktivitása az úszás során támogatja a vér hoz szív, így az úszás a vénák betegségeit is megelőzheti.
Mivel az úszás rengeteg energiát felemészt, csökkentheti is az energiát vér cukor szintjét, potenciálisan csökkentve a kialakulás kockázatát cukorbetegség.
Szakértők és szakemberek úszást ajánlanak felnőtteknek és allergiás gyermekeknek asztma. Az úszás a légzőizmokat is erősítheti.
Fontos: Akut fertőzéseknél vagy láz, mindenáron kerülni kell az úszást.
A helyes úszástechnika
Aki feltételezi, hogy az úszás nem megerőltető, az téved. Mivel az úszás főleg azért hatékony, mert a vízben levő ellenállás ellen kell lépni. Ezért az életkorától vagy egészségi állapotától függően az úszás megfelelő technikája is elengedhetetlen a sikerhez:
- Az úszás technikái között klasszikus a mellúszás.
- Különösen enyhíti a fej, nyak valamint hátul a hátúszás.
- A csúszásban magas követelmény a erő szintén kitartás szükséges, valamint a delfin stílus.
Úszás az edzésterv szerint
Nem számít, milyen technikát vagy stílust választanak az úszáshoz, azok, akik betartják az edzés szabályait, valami jót tesznek maguknak és a sajátjuknak Egészség. Mivel a vízben lebegés érzése, ez a sport is jó egyensúly esetében feszültség.
Mint a sportban oly gyakran előfordul, ugyanez vonatkozik az úszásra is: Kérjük, ne vigye túlzásba. Ha úszni kezd, vagy sokáig nem tette meg, akkor lassan és fokozatosan növelje az úszást. A legjobb, ha pontosan ragaszkodunk a edzésterv, tehát a sajátod Egészség pozitívan befolyásolható.