Fizioterápia az inak behelyezésének irritációjához (inszerciós tendopátiák)

Az, hogy az ín behelyezésében fellépő irritáció esetén a gyógytornát hogyan alakítják ki egyénileg, mindenekelőtt attól függ, hogy a feltétel akut vagy krónikus inszerciós tendopathia. Akut ín behelyezéses irritáció esetén fontos, hogy először az érintett ízületet rögzítsük. Enyhítő támogató intézkedések fájdalom akkor lehet krioterápia vagy hidegterápia.

Miután a gyulladás alábbhagyott, elektroterápia és a ultrahang terápia, valamint különféle fizioterápiás gyakorlatok az izmok megerősítésére és az ízület mozgósítására szolgálnak. Az ínrögzítés krónikus irritációja esetén a fent említett eljárások mellett további mozgásedzés is alkalmazható a mozgások végrehajtásának javítására. Szabályos fizioterápiás gyakorlatok nélkülözhetetlenek a tünetek javításához.

Attól függően, hogy az ín beillesztését melyik gyulladás befolyásolja, a terápia, valamint az ebből fakadó korlátozások változhatnak. Az ín kötődési gyulladásának tipikus pontjai a térd, a könyök, a váll vagy a csípő.

  • Akut ínbeillesztés esetén fontos, hogy először az érintett ízületet rögzítsük.

    Enyhítő támogató intézkedések fájdalom akkor lehet krioterápia vagy hidegterápia. Miután a gyulladás alábbhagyott, elektroterápia és a ultrahang terápia, valamint különféle fizioterápiás gyakorlatok az izmok megerősítésére és az ízület mozgósítására szolgálnak.

  • Krónikus ín behelyezéses irritáció esetén a fent említett eljárások mellett mozgásedzés is alkalmazható a mozgások végrehajtásának javítására. A tünetek javításához elengedhetetlen a rendszeres fizioterápiás gyakorlat.

Terápia / gyakorlatok: könyök (teniszkönyök, golfkönyök)

Az ín rögzítésének gyulladása a könyök területén, általában más néven tenisz könyök vagy golfozó könyökét kezdetben az akut fázisban rögzítik. Ezután fontos lazítani és nyújtani az irritált struktúrákat, hogy az ín optimálisan táplálékkal legyen ellátva, és erős és rugalmas legyen. Számos gyakorlat szerves része a terápiának.

1. nyújtás Álljon fel egyenesen és egyenesen. Nyújtsa egyenesen lefelé az érintett karját a teste előtt, és tegyen ököllel. Fogja meg az ököllel a másik kezét, és húzza felfelé, miközben a sérült kar nyújtva marad és ellenáll a nyomásnak.

Tartsa a feszültséget 20 másodpercig. Nyújtás Nyújtsa előre az érintett karját, félig felemelve. Ismét ököllel.

Most húzza az öklét a másik kezével a föld felé. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig. 3. erősítés Négyes helyzetbe hozd magad.

Most egyszerre emelje az egyik karját egyenesen előre és átlósan szemben láb egyenes háttal. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, majd cseréljen oldalt. 4. erősítés Álljon egy fal előtt kb. 50 cm távolságra. Támassza a kezét a falra itt: mellkas magasságot és fekvőtámaszt végezzen a falon. Végezzen háromszor 3 ismétlést.