Gyógytorna a mellkasi gerinc fájdalmaira

Fájdalom in a mellkasi gerinc nagyon kellemetlen lehet. A fizioterápia gyakran jól képes leküzdeni a panaszokat.

Phioterápia / gyakorlatok

A fizioterápiában panaszok in a mellkasi gerinc, először egy pontos diagnózist állítanak fel a pácienssel, amely leírja a panaszok okát és azok hátterét. Ezután egyedi és célzott kezelési tervet készítenek, amely nemcsak a tünetek enyhítését, hanem az okok kiküszöbölését is tartalmazza. A terápia tartalma: Fájdalom megkönnyebbülés, kikapcsolódás feszült izmok, ha szükséges: az egyén kézi mozgósítása ízületek, egy célzott edzésprogram megszüntetésére izomegyensúlytalanságok, valamint testtartás-oktatás és tanácsok a mindennapi életben való viselkedéshez.

A fizioterápiás kezelés mellett a betegnek házi programot is kell kapnia, amelyet rendszeresen végezhet otthon. Különösen krónikus fájdalom, amelyet általában strukturális változások kísérnek, a fájdalom okai a fizioterápiában általában nem oldhatók meg teljesen. A páciensnek hosszú ideig meg kell változtatnia viselkedését, és rendszeresen végre kell hajtania a gyakorlatokat a szövet újjáépítéséhez.

Mivel általában a felsőtest egyoldalúan előre hajló testhelyzetéből adódó egyenesség hiánya gyakran okozza a panaszokat a mellkasi gerinc, néhány gyakorlatot az alábbiakban ismertetünk, amelyek hasznosak lehetnek a mellkasi gerinc panaszai esetén. Természetesen egyéniség edzésterv terapeutának kell kifejlesztenie a hosszú távú és biztonságos terápiás siker érdekében. A gerinc kiegyenesítésének javítása érdekében a gerinc egyszerű mozgósító gyakorlatokkal felkészülhet a közelgő edzésre.

1.) Erre a célra a beteg egyenesen ül a széken. A lábak csípő szélesen és párhuzamosan állnak a padlóval, a térdeket körülbelül 90 ° -ra kell hajlítani.

A karokat keresztbe tették, és a kezeket térdre tették. A kiindulási helyzetben a felsőtest kissé előre dől, a tekintet mindig a kezeket követi. A ... val belélegzés a karok most kinyíltak és kinyújtottak egyenesen, messze felfelé és oldalra a testtől az keresztezett helyzetből.

A kezek kinyílnak, a tekintet most előre és felfelé mutat. Észrevehetőnek kell lennie a vállak húzásának és a lapockák közötti feszültségnek. Az mellkas emelkedik, a mozgásnak enyhén kell esnie, de ellenőrzötten és erőteljesen kell végrehajtani.

A kilégzéssel visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat egymás után legfeljebb 20 alkalommal hajtható végre. Naponta többször 3-4 sorozatban végezhető el, ha ez jó a beteg számára.

További gyakorlatok találhatók a cikkben: Mobilizációs gyakorlat a BWST-hez A vállpengék közötti általában túl gyenge izmok megerősítése érdekében a mindennapi élet számára egy könnyű gyakorlat ajánlott. Sál vagy törölköző segédeszközként használható. Alternatív megoldásként egy bot (pl. Seprű fogantyú) is hasznos lehet.

2.) A kiindulási helyzet ismét a széken ülő egyenes. A páciens a törülközőt vagy a rudat mindkét kezében a test előtt tartja.

A könyök laza! kinyújtva és nem teljesen benyomva, a vállak nagy távolságra vannak a fültől, és nincsenek felemelve. A kezeknek kb. Vállszélességben kell lenniük.

Most a páciensnek a könyök helyzetének megváltoztatása nélkül kell széthúznia a törülközőt vagy a botot. Szinte nem lát mozgást. A feszültséget érezni kell a lapockák és a hát felső részén.

Lehetséges, hogy a karok remegni kezdenek. Ez az izmok izometrikus feszültsége, ami azt jelenti, hogy alig van változás az izom hosszában, de mindenképpen működik. Az izmok gyakran remegnek az ilyen típusú edzések során.

A feszültséget körülbelül 5 másodpercig kell tartani. A gyakorlat során soha nem szabad visszatartani a levegőt. 5 másodperc múlva a feszültség rövid időre feloldható, mielőtt újra megismételné a gyakorlatot.

15-3 ismétlésben 4 ismétlés lehet. Ezzel a gyakorlattal, mint alapgyakorlattal, sok variációt lehet elvégezni. A karok felemelhetők a fej a feszültség alatt.

A kiindulási helyzet változtatható. Könnyen el kell kezdeni, mielőtt a gyakorlat nehezebbé válik. További gyakorlatok találhatók a cikkben: Gyakorlatok a mellkasi gerinchez