Gyógytorna / gyakorlatok: lapos láb | Fizioterápia a láb rosszullétei miatt

Gyógytorna / gyakorlatok: lapos láb

A lapos láb a lapos láb kevésbé hangsúlyos változata, amelyben a láb hosszanti íve át van nyomva. Az ok gyakran gyenge stabilizáló izomzat. A lapos lábú gyakorlatok a következők: Állj egyre láb.

A láb, amely a levegőben van, most körkörös mozdulatokat rajzol a levegőben a lábbal. A mozgalom a boka. Minden lefelé irányuló mozdulattal tudatosan nyújtja a lábujjait a föld felé.

20 másodpercig végezzen. Álljon mindkét lábával váll szélességben úgy, hogy a láb teljesen a földön legyen. Most húzza a lábujjait a mennyezet felé, tartsa a feszültséget 2 másodpercig, majd engedje le újra.

20 ismétlés A lábhoz további gyakorlatok találhatók a cikkekben

  • Gyakorlatok sarok sarkantyúhoz
  • Gyakorlatok a lábak rossz helyzetéhez
  1. Állj egyet láb. A levegőben lévő láb most a levegőben keringő láb mozgásával húz. A mozgalom a boka.

    Minden lefelé irányuló mozdulattal tudatosan nyújtja a lábujjait a föld felé. 20 másodpercig végezzen.

  2. Álljon mindkét lábával váll szélességben úgy, hogy a láb teljesen a földön legyen. Most húzza a lábujjait a mennyezet felé, tartsa a feszültséget 2 másodpercig, majd engedje le újra. 20 ismétlés.

Gyógytorna / gyakorlatok: Splayfoot

A Splayfeet-et viszonylag széles jellemzi elöl, amellyel a lábujjak messze állnak egymástól. A lábán lévő keresztboltozatot ez alkalomból egyre inkább átnyomják. Erre szolgáló gyakorlatok: Szándékosan, amennyire csak lehetséges, terítse szét a lábujjait, és egyúttal húzza felfelé a lábujjak hegyét.

Ezután tegye az ellenkezőjét, nevezetesen nyomja össze a lábujjakat, és görgesse befelé. 15 ismétlés. Járjon lábujjhegyen, majd körbekarcolja a sarkát 10-szer az óramutató járásával megegyező és 10-szer az óramutató járásával ellentétes irányba, anélkül, hogy lerakná a lábát. További gyakorlatok találhatók a cikkben:

  • Gyakorlatok a lábak rossz helyzetéhez
  • Fájdalom a lábgolyóban
  • Gyakorlatok a lábfej fájdalma ellen
  1. Szándékosan, amennyire csak lehetséges, terítse szét a lábujjait, és egyúttal húzza felfelé a lábujjak hegyét. Ezután tegye pontosan az ellenkezőjét, nyomja össze a lábujjakat és gördítse befelé. 15 ismétlés.
  2. Járjon lábujjhegyen, majd körbekarcolja a sarkát 10-szer az óramutató járásával megegyező és 10-szer az óramutató járásával ellentétes irányba, anélkül, hogy lerakná a lábát.