„Élettani támogatás” Állvány kb. 0.5 m egy fal előtt. Most támaszkodj a falhoz, mintha fekvőtámaszt csinálnál.
A lapockák összehúzódnak, az izmok megfeszülnek. A kezek itt vannak fej magasság és a könyök kifelé mutat. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig.
Végezhet kis ringató mozdulatokat is, amelyek extra ingert adnak. Végezzen 3 ismétlést. Vissza a cikkhez