Fájdalom kocogás / kerékpározás közben Gyakorlatok meglévő futó térdével

Fájdalom kocogás / kerékpározás közben

A futó térde az iliotibialis szalag irritációja túlterhelés vagy helytelen terhelés miatt. Kezdetekor futás, általában nincs fájdalom kivéve, ha a szalag akut gyulladásos állapotban van.A fájdalom terhelés közben történik, amikor a szalag dörzsöli a comb csont a csontos kiemelkedéseken keresztül. Különösen mikor kocogás, ezt a megterhelést a medence húzása növeli, amikor a medence izmai gyengék, elősegítve ezzel az irritációt.

Előfordulhat, hogy más sportágak, ahol a medence stabilizálódott, és az iliotibialis szalagra nincs további vontatás, teljesen fájdalommentesen végezhetők. Kerékpározás vagy úszás teljesen fájdalommentes lehet. A kerékpározás azonban kényelmetlenséget is okozhat, ha erősen irritálja a látást, mivel az iliotibiális szalag a térd hajlításakor is átsiklik a csontos kiemelkedés felett, és akut irritált állapotban ez a terhelés már elegendő lehet a kiváltáshoz fájdalom.

Ha a fájdalom terhelés alatt jelentkezik, a mozgást meg kell szakítani annak érdekében, hogy abbahagyják a inak és periosteum. A témáról átfogó információk találhatók a cikkben: ITBS tünetek / fájdalomThe traktus iliotibialis, amely irritált és gyulladt lehet a futó térde, egy ínlemez. inak sokkal kevésbé vannak ellátva vér mint az izmok.

Fasírréteg veszi körül őket, amely egyfajta csúszó csapágyat képez, amely lehetővé teszi a inak a test más struktúráival szemben mozogni. Az ín ellátása zavart, ha irritált vagy túlfeszített. Elveszíti rugalmasságát, és tapadhat a környező szövetekhez és fasciákhoz.

Ezt célzottan nagyon jól lehet orvosolni fascial edzés. A terápia gyakran nagyon fájdalmas, de gyakran nagyon hatékonynak tekintik. A fizioterápiában az futó térde, a terapeuta fasiális stroke-okat végezhet, vagy edzésprogramot dolgozhat ki a pácienssel.

Otthon az a fascia tekercs (például Blackroll) ajánlott. Oldalsó helyzetben a tractus iliotibalis „kitekerhető”. A szövetet jobban ellátják vér és mozgósították.

A tapadások fellazulhatnak. Ez a terápia azonban nem alkalmas akut gyulladás esetén. A rendszeres használat javíthatja a mobilitást és enyhítheti a futó térdének tüneteit.

A csípőizmok is kezelhetők a csípő és a medence mozgékonyságának biztosítása érdekében. További gyakorlatok találhatók a cikkben Fascial edzés. A futó térdének kezelésénél nem feltétlenül ajánlatos bekötni a térdízület maga.

Súlyos gyulladás esetén azonban a térdízület szükséges és hasznos lehet. A futó térde elsősorban nem a térd ízületi problémája, hanem az ín irritációja traktus iliotibialis. Az iliotibialis szalag szalagja javítva javíthatja a tüneteket.

Különféle szalagok állnak rendelkezésre. A fájdalom pontok kifejezetten ragaszthatók az ín enyhítésére. A fascia szalagokkal is fellazítható.

A Kinesiotapes szalagos rétege a terhelés alatt is viselhető. Amikor az térdízület kötéssel rögzített állapotban van, a térdet nem szabad további megerőltetni a mozgással, kivéve, ha a kötés célja, hogy megakadályozza a térdízület O-helyzetének elérését terhelés alatt. A terapeutának a beteg segítségével ki kell választania és alkalmazni kell a megfelelő ragasztóeszközt. Később a beteg otthon térdét is önállóan rögzítheti. A futó térdéhez ragasztószalagot az ITBS- cikkben találIliotibial Band szindróma.