csontritkulás, hőhullámok, súlygyarapodás, depresszió - ezek és még sok más a poloska klimax. Nem tehet semmit ellene klimax, de nagyon egészségesekkel diéta és szinte minden tünet ellen gyakorolni. További hormonok nem szükségesek. Bizonyos nyugtalanság valószínűleg átjár minden nő felett, amikor a közelgőre gondolnak klimax. És azok, akik már a közepén vannak, nagyon különböző problémákkal küzdenek, tehetetlenül érzik magukat életük ezen mély szakaszának. Mit csontritkulás köze van a menopauzához, és mi segít ellene, olvassa el itt.
Mi egyébként a menopauza?
Tény: A klimaxnak vagy menopauzának is nevezett menopauzát a hormontermelés (ösztrogén és progeszteron). Ez az életszakasz a legtöbb nőt valamikor 45-50 éves kor között érinti, vagy még inkább, 40 és 55 év között. A nők 85% -ának, akik egyáltalán bármilyen tünetet tapasztalnak, 25% -uk súlyos menopauzás tünetek: Ezek tartalmazzák hőhullámok, instabil hangulatok és még depresszió, kevesebb a szex iránti vágy, alvászavarok és fejfájás. Továbbá, fáradtság, szív- és érrendszeri problémák, megváltozott menstruáció, szárazabb bőr vagy súlygyarapodás léphet fel.
A csontritkulás a menopauza idején
Egy másik gyakori kísérő tünet a csontsűrűség - a rettegett csontritkulás. Ez akkor fordul elő, ha a csontképződés és a csontfelszívódás állandó váltakozása a testben megszakad. Ez csökkenti a sűrűség az csontok, ezért válnak porózusabbá és könnyebben törnek. A csontritkulás gyakori probléma a menopauzás nőknél, a menopauza által kiváltott ösztrogénhiány miatt. Ez azért van, mert ösztrogének irányítani a abszorpció of kalcium be a csontok. Kalciumviszont központi szerepet játszik a csontépítésben, vagy az azt stabilizáló csontszövetben. Gondolj csak: a test teljes mennyiségének 99 százaléka kalcium a tartalom a csontok. És érthető, hogy amikor a csont tömeg csökken, a csont elveszíti stabilitását. Fájdalmas csonttörések, gerincváltozások, a púp (más néven a nem túl hízelgő „özvegyi púp”) következményei.
További hormonok hormonpótló terápián keresztül?
A menopauza során jelentkező tünetekkel szemben az ösztrogén hormon felírható a hormon szintjének mesterséges korrekciójára. Hívott hormonpótló terápia, vagy röviden HRT-t az 1960-as évek óta alkalmazzák a miatt bekövetkező tünetek kezelésére ösztrogénhiány. Monoterápiaként vagy kombinációként terápia (a luteális hormon progesztinnel együtt), ösztrogének formájában menopauzás gyógyszerként alkalmazzák gélek, krémek, foltok ill tabletta. Az ösztrogének nem alkalmasak már meglévő, azaz manifeszt posztmenopauzás osteoporosis kezelésére. Csak azokat lehet megszokni a csontritkulás megelőzése. De itt is óvatosság ajánlott: A Women's 2002-ben publikált tanulmánya szerint Egészség Kezdeményezés (WHI), a HRT számos mellékhatással jár. A gyanú szerint jelentősen növeli a emlőrák és a szív és érrendszer. Hormonpótló terápia nak nek a csontritkulás megelőzése ezért általában csak akkor ajánlott, ha az érintett személynek már megnő a csonttörések kockázata, és egyéb gyógyszerek nem alkalmazhatók intolerancia vagy kölcsönhatások mással szerek.
A fitoösztrogének a hormonpótló kezelés alternatívájaként
Különböző tanulmányok bizonyították mára az ún fitoösztrogének a posztmenopauzális osteoporosis kezelésében. Ezek a növényi anyagok, amelyek magukban foglalják izoflavonok és a lignánokpéldául ösztrogénszerű hatásúak. Például a következő ételekben találhatók:
- Szójabab, illetve tofu.
- Lenmag
- Bogyók
- Tehéntej
- Szárított gyümölcs
- Szezám
- Fokhagyma
Azonban milyen mértékben segítségével fitoösztrogének megelőzheti a csontritkulás kialakulását a menopauzában, még nincs kellőképpen tudományosan tisztázva. Csontritkulás: 11 tipp az erős csontokhoz
A posztmenopauzális osteoporosis egyéb kezelési formái
A kifejezetten a posztmenopauzális osteoporosis megelőzésére és kezelésére használt szerek másik fontos csoportja az úgynevezett szelektív ösztrogénreceptor-modulátor vagy SERM. Ezek gátolják a csontreszorpciót és csökkentik a csonttörések előfordulását. A jelenlegi ismeretek szerint szintén lényegesen kevesebb mellékhatás jelentkezik, mint általában a HRT esetében. Az évente kétszer injekcióval beadott speciális antitestkészítmények szintén egyre népszerűbbek a menopauza alatti osteoporosis kezelésében. Az antitest denoszumabot különösen növekedhet csontsűrűség és így csökkenti a csonttörések kockázatát. Ezen kívül a szokásos szerek csontritkulás kezelése során alkalmazott. Továbbá fájdalomcsillapítók, ezek közé tartozik a kalcium és vitamin D3 készítmények, valamint biszfoszfonátok, amelyek célja a csonttörések kockázatának csökkentése.
Az osteoporosis megelőzése diétával és testmozgással
Néhány egyszerű viselkedésszabály segítségével elősegítheti az osteoporosis kialakulásának megelőzését. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott diéta rengeteg kalciummal. Bár a stabil csontok alapja megvan gyermekkor, soha nem késő enni a diéta gazdag kalciumban. A következő ételek különösen magas kalciumszintet tartalmaznak:
- Tej és tejtermékek
- Szezám és diófélék
- Zöldségek, például brokkoli, póréhagyma és kelkáposzta (általában zöld leveles zöldségek).
- Teljes kiőrlésű termékek
- Petrezselyem és kapor
Fontos, hogy a kalcium egész nap legyen ellátva, például napi több kis tejelő étel vagy további kalcium kiegészítők. Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy ne vegyen be túl sokat foszfát, az olvasztott sajtban, kolbászban és húskészítményekben található foszfát valójában rontja a abszorpció kalcium. A menopauzára gyakorolt minden egyéb pozitív hatáson kívül Egészség, a sport kiváló védelmet nyújt a csontritkulás ellen. Nem csak a csontokat erősíti, hanem a friss levegőn végzett testmozgás is elősegíti a kialakulását és vitamin D, ami elősegíti a kalcium felhalmozódását a csontokban. Például, tenisz vagy gyaloglás alkalmas.
