Meghatározás
Orr lélegző a normális, azaz fiziológiai formája lélegző. Nyugalmi állapotban körülbelül tizenhatszor lélegezünk be és ki egy perc alatt, általában nagyon intuitív módon orr. A levegő az orrlyukakon keresztül áramlik a orr, orrmelléküregek és végül keresztül a torok be a légcső, ahonnan a friss levegő eljut a tüdőbe.
Orr lélegző egészséges és számos előnnyel rendelkezik száj lélegző. Néhány ember korlátozott orrlégzésben szenved. Ennek oka gyakran a septum kanyarulata, ami megnehezíti a légzését orr.
Mi a különbség a száj légzésénél?
Az orrlégzés ellentétes száj számos előnnyel járó légzés. Egyrészt az orr egyfajta hőmérséklet-szabályozóként működik. A légzés során beáramló levegőt az orr nedvesíti a nyálkahártyán keresztül.
Ez a funkció különösen értékes ősszel és télen, amikor a fűtő levegő száraz. A hideg légzésű levegőt felmelegítik, a forró, száraz légző levegőt pedig lehűtik és megnedvesítik. Ellentétben, száj a légzés gyorsan a száj kiszáradásához és nyak karcolás.
A kórokozók sokkal könnyebben képesek megtelepedni és elterjedni száj légzés. Az orrnak viszont apró szőrszálai vannak, amelyek kiszűrik a por és a szennyeződés részecskéit a levegőből. Van is antitestek nyálkahártyájában bizonyos fehérjék és a enzimek amelyek leküzdik a kórokozók terjedését.
Végül, de nem utolsósorban, a száj és az orr légzése oxigénellátás szempontjából különbözik. Vér az oxigéntelítettség tíz-tizenöt százalékkal magasabb az orron keresztüli légzésnél, mint a szájon át történő légzésnél. Ezt a nitrogén-oxid okozza, amely a orrmelléküregek és légzés közben a tüdőbe szállítják.
A nitrogén-oxid kitágul vér hajók és elősegíti a vér áramlását az alveolusokba, a tüdő alveolusaiba. Ez végül több oxigén bejutásához vezet vér és a szervekhez szállítják. Az orrlégzés sok tekintetben egyértelműen felülmúlja az orális légzést.
Az orális légzésről többet tudhat meg az oldalunkon SzájlégzésAz orron keresztüli légzés jelentős előnyei a szűrő funkció, azaz a lehetséges kórokozók kiszűrése és a „légkondicionálás”. Az orr melegíti a belélegzett levegőt, megnedvesíti, ezért hideg, száraz téli levegőn különösen egészséges. Ezenkívül a belélegzett levegőn keresztül adagoljuk a orrmelléküregek, ezért nem tudunk túl nagy lélegzetet venni.
Ez csökkenti a légzési gyakoriságot (percenkénti légzés) és javítja az összességet tüdő hangerő. Az orrlégzés nedves környezetet biztosít az orrnyálkahártyák számára. Ez jótékony hatással van az éjszakára horkolás és elősegíti a megfázásos tünetek elleni védekezést.
Szemben a száj légzés, fokozott a vérkeringés. Továbbá az orrlégzés során olyan csodálatos illatokat szívunk magunkba, amelyeket nem tudunk érzékelni a szájon keresztül. Az orrlégzés alapvetően egészséges és fiziológiai.
Az orron keresztüli légzés egyetlen hátránya, ha nagy mennyiségű oxigénre van szükség megerőltető sporttevékenységek során. Az orron átjutó légző levegő mennyisége az orr anatómiai keskenysége miatt korlátozott. Ha az oxigénigény nagymértékben megnő, akkor a sportoló automatikusan átkapcsol száj légzés. Ez növeli a szükséges oxigénigényt intenzív folyamán szellőzés.
