A lejtőkön másnaposság nélkül

A téli síelés aktív tevékenysége mellett hosszú esték, hangos zene, tánc, valamint alkohol az après ski fogyasztása különlegesen kiemeli a téli sportok szerelmeseinek számát, hogy a mindennapi síelést vidám társaságban, kunyhókban, kávézókban vagy éjszakai klubokban fejezzék be.

Először alkohol, majd síelés?

Forralt bor, Jagertee és forró kakaó lövés mellett sör és különféle szeszes italok melegítőket fogadnak a hegyi alpesi sportok síélvezetének közvetlen következményei után.

A másnaposság megelőzése

Mi segít átvészelni a napot és elkerülni vagy enyhíteni a nem kívánt „másnaposság”A következő sínapon? Összeállítottunk néhány tippet, hogy élvezze a sípihenését.

• A reggeli a legjobb és mindenekelőtt a sportos nap szükséges alapja. Ideális egy zabpehely gabonafélékkel, valamint gyümölcsökkel tej. Attól függően, hogy íz, szendvicsek és sajttekercsek / kenyerek és zöldségek egyaránt ajánlottak. Az ivásról sem szabad megfeledkezni: Itt gyümölcslevek és mértékkel kávé és a tea alkalmas.
• Ahelyett, hogy a csokoládé bár közben enyhítse a kis éhséget inkább gyümölcsökkel, gabonapelyhekkel vagy teljes kiőrlésű sütikkel.
• Ebédidőben a síháznál fel kell tölteni az energiatárolót. Inkább válasszon könnyű ételeket, amelyek sokakat tartalmaznak szénhidrátok a zsíros krumpli helyett. Optimális a tészta paradicsommártással vagy pörköltekkel, például borsó / krumplileves.
• Ez vonatkozik az estére is, amikor az összes energiatartalékot fel kell használni és feltölteni. A variáció szénhidrátok, például burgonya, rizs vagy tészta, hús, hal, friss saláta, gyümölcs és zöldség biztosítja a legjobb feltételeket a másnapi sportos kihíváshoz.
• Még ha az is hideg kint még mindig izzad a téli sportok alatt. Ezt a folyadékveszteséget pedig ennek megfelelően kell kompenzálni. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot vegyen magának. Ásványi víz, tiszta levesek vagy gyümölcslé spritzerek a legalkalmasabbak.
• A kísértés a hideg után Jagertee és forralt bor nagyszerű, de nem ajánlott. Az alkohol sok felesleges kalóriát tartalmaz, és gátolja a reakciókészséget is, ami nem feltétlenül kedvez a sportnak:

(Átlagos adatok, mivel nincs egységes recept).

A legnagyobb kockázat: alkohol

Olyan csábító és nagyon szórakoztató lehet - az apres-ski parti. De vigyázz: egy napos síelés után a test kimerül és lemerül. Annál jobb, akkor működik a alkohol és az elsővel érzed forralt bor hirtelen fitt és újra ébren. De a látszat megtévesztő. Hosszútávon, alkohol általában növekszik fáradtság, gyengülni koncentráció és csökkentse összehangolás. Nem jó előfeltétele a lesiklásnak. A lejtőkön egyébként a legtöbb baleset alkoholos befolyásoltság mellett történik. Ez egy olyan kockázat, amelyet a legjobb elkerülni, hogy megvédje önmagát, de mások védelme érdekében is. Ezenkívül az alkohol másnap érezteti is magát, és nem feltétlenül pozitív.

Diétás tippek a másnaposság ellen

• Az egyik oka a kellemetlen érzésnek a másnaposság a nagy folyadékhiány, mivel az alkohol megfosztja a testet a folyadéktól. Ellene alkoholmentes italokkal, mint pl víz és léporlasztók. A legjobb, ha már közvetlenül este elkezdjük.
• Ne igyon alkoholt a szomjúság ellen, hanem a kedvére.
• Üresen nincs alkohol gyomor. A magas zsírtartalmú ételek néha késleltethetik a abszorpció alkoholt a vér.
• Ha alkoholt fogyaszt, lehetőség szerint tartson be egy típust. Ez jobban tolerálható.
• Édes és meleg alkoholos italok, például forralt bor, pezsgő vagy Jagatee kerülnek a vér gyorsabban. Mivel a gyomor nyálkahártya jobban van ellátva vér, ami viszont felgyorsítja a abszorpció.
• Még mindig bevált anti-másnaposság recept a következő reggelre: A csirkeleves. Könnyű felidegesíteni gyomor és helyreállítja ásványok és a elektrolitok a szervezetbe, és kompenzálja a folyadékhiányt.
• A másnaposság elleni legjobb recept a friss levegő. Legyőzni a belső disznó kutyát és összeszorítani a fogát. Kelj fel az ágyból, le a lejtőkre - rövid idő után a világ megint jobban mutat.