Omega-3 zsírsavak: bevitel

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek, mint a DGE bevitelére vonatkozó ajánlások (pl. Étkezési szokások miatt, stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).

Ajánlott bevitel

Kor α-linolénsav (n-3a; esszenciális zsírsav)
(az energia% -a)
csecsemők
0 a 4 hónap 0,5
4-tól 12 hónapig 0,5
Gyerekek
1-től 4 évig 0,5
4-től 7 évig 0,5
7-től 10 évig 0,5
10-től 13 évig 0,5
13-től 15 évig 0,5
Serdülők és felnőttek
15-től 19 évig 0,5
19-től 25 évig 0,5
25-től 51 évig 0,5
51-től 65 évig 0,5
65 év és idősebb 0,5
Terhes 0,5
Szoptatásb 0,5

a Ezek becsült értékek.

b Terhes és szoptató nőknek átlagosan legalább 200 mg-ot kell fogyasztaniuk dokozahexaénsav/nap.