A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek, mint a DGE bevitelére vonatkozó ajánlások (pl. Étkezési szokások miatt, stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).
Ajánlott bevitel
Kor | α-linolénsav (n-3a; esszenciális zsírsav) |
(az energia% -a) | |
csecsemők | |
0 a 4 hónap | 0,5 |
4-tól 12 hónapig | 0,5 |
Gyerekek | |
1-től 4 évig | 0,5 |
4-től 7 évig | 0,5 |
7-től 10 évig | 0,5 |
10-től 13 évig | 0,5 |
13-től 15 évig | 0,5 |
Serdülők és felnőttek | |
15-től 19 évig | 0,5 |
19-től 25 évig | 0,5 |
25-től 51 évig | 0,5 |
51-től 65 évig | 0,5 |
65 év és idősebb | 0,5 |
Terhes | 0,5 |
Szoptatásb | 0,5 |
a Ezek becsült értékek.
b Terhes és szoptató nőknek átlagosan legalább 200 mg-ot kell fogyasztaniuk dokozahexaénsav/nap.