Omega 3 a depresszió ellen
Vannak olyan tanulmányok, amelyek az omega-3 zsírsavak pozitív hatására utalnak a depresszió. A pontos hatásmechanizmus még mindig nem világos. Kimutatták azonban, hogy a betegek sejtjei depresszió kevesebb omega-3 zsírsavat tartalmaz.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alacsony omega-3 zsírsav-étrend-fogyasztással rendelkező betegek nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszió. Nincsenek azonban olyan vizsgálatok, amelyek az omega-3 zsírsavak hatását vizsgálták volna az antidepresszánsokkal összehasonlítva, ezért ezen a területen egyértelmű állítások még nem lehetségesek. Vannak arra utaló jelek is, hogy nem minden omega-3 zsírsavnak van egyforma antidepresszáns hatás.
Az első vizsgálatok pozitív hatást mutattak a zsírsav eikozapentaénsavra (EPA), de nem a dokozahexaénsavra (DHA). Az omega-3 zsírsavak olyan olajokban találhatók, mint a repceolaj és a halolaj. De nemcsak az olajok tartalmazzák az egészséges összetevőket; például a hal is gazdag EPA-ban és DHA-ban. A legnagyobb omega-3 zsírsavtartalommal rendelkező halak a szardínia, a hering, a lazac, a makréla, a tonhal, a pisztráng, a tőkehal és a foltos tőkehal. Számos, omega-3 zsírsav különböző változatát tartalmazó kapszulakészítmény is létezik, amelyek vény nélkül kaphatók, például gyógyszertárakban.
D-vitamin a depresszió ellen
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedők alacsonyabb D-vitamin saját vér mint nem depressziós emberek. Egyes tanulmányok bizonyítékot szolgáltattak arra is, hogy a kiegészítő (helyettesítő terápia) D-vitamin javítja a depressziós betegek tüneteit. Az eddigi rendelkezésre álló tanulmányok tanulmánytervezete miatt azonban nem sikerült megbízható következtetéseket levonni, ezért a mai napig nincs tudományos ajánlás a D-vitamin depresszióban.
Csakúgy, mint az omega-3 zsírsavak esetében, a D-vitamin és az antidepresszánsok hatásait sem hasonlítják össze. Egy pont, amely alátámasztja azt a hipotézist, hogy a D-vitamin hiány depressziós hatása lehet, hogy a D-vitamin főleg a napfény hatására képződik a szervezetben. A napfény hiánya ezért a D-vitamin hiányához vezet. Ennek megfelelőjeként vannak úgynevezett szezonális depressziók, amelyek elsősorban a sötét téli hónapokban a napfény hiányában jelentkeznek.
Tény, hogy egyelőre nincsenek egyértelmű ajánlások a depressziós betegek D-vitamin-terápiájára. Úgy tűnik azonban, hogy van egy tendencia a pozitív hatás felé. Ebből a szempontból indokolt lehet egy depressziós betegnek D-vitamin-készítmények szedését javasolni.
A jelenlegi vizsgálati helyzet szerint azonban a D-vitamin önmagában nem elegendő a depresszió kezelésére. Ezenkívül gyógyszeres antidepresszív és / vagy pszichoterápiás terápiát igényel.
