A belső feszültség, a túlterhelt érzés és a félelem, hogy nem teljesítjük senki elvárásait, elrabolják a nap örömét. Ráadásul a mozgalmas időkben gyakran hiányzik az idő a kikapcsolódásra és a rajzolásra erő a napi igényekhez. Az idegesség és a nyugtalanság okai változatosak, de a következmények szinte mindig ugyanazok. A test és az elme hiányzik a szükséges pihenésből. Ugyanakkor a belső béke különösen fontos, ha új feladatokkal nézünk szembe, akár a családban, a munkahelyen, akár a barátok között.
Idegesség és alvászavarok - ördögi kör
Idegesség és alvászavarok gyakran kéz a kézben járnak. A nappali feszültség miatt esténként szintén nem pihennek meg, és nem találjuk meg a pihentető alvást. Az ebből fakadó alváshiány miatt a következő nap kínzattá válik. A ciklus abban áll, hogy csak nehezen tudunk szakítani. A legtöbb esetben néhány egyszerű intézkedések segít visszanyerni a nyugalmat és a belső egyensúly. A természetnek számos gyógynövénye is van, amelyek segítenek abban, hogy lazábban éljük át a napot, vagy hogy este jobban tudjunk kikapcsolni.
Milyen okai vannak a belső nyugtalanságnak?
Szinte mindenki élete során tapasztalt olyan szakaszokat, amelyekben idegesség vagy túlzott szorongásra való hajlam miatt nehéz volt megbirkózni a napi igényekkel. A belső egyensúlyhiány okai akár a környezetünkben, akár önmagunkban rejlenek. A környezeti okok a következők:
- Állandó feszültség, akár a családban, akár a munkahelyen.
- A napi nyüzsgés a határidőre nehezedő nyomás és a túlzott terhelés miatt
- Embertársaink túlzott igényei
- Szenzoros túlterhelés
- Stresszes élethelyzetek
A bennünk rejlő okok a következők:
- Nagy igény, hogy mindent tökéletesen végezzünk
- Túlérzékenység mások kritikája iránt
- Csalódások
- Nem lehet kikapcsolni
- Az a hajlam, hogy gyorsan felidegesítsék az apró dolgokat
A nők gyakrabban szenvednek izgatottságtól
A nők gyakrabban küzdenek belső nyugtalansággal, különösen azért, mert a család és a karrier gyakran kétszeresen terheli. De a belső nyugtalanságot és idegességet a hormonális ingadozások is elősegítik klimax. A férfiak elvárásai is olyan nagyok lehetnek, hogy a belső béke és egyensúly elveszett.
Milyen következményei vannak a gyakori nyugtalanságnak?
Normális esetben a feszültség minden szakaszát követni kell kikapcsolódás. Ez olyan reakciókat vált ki a testben, amelyek a gyógyulás célját szolgálják. Ezek közé tartozik a csendes lélegző, egy leeresztett szív sebesség és csökkent keringési teljesítmény. Ha ez a gyógyulás nem hosszabb ideig megy végbe, ennek következményei vannak testünkre. Gyengül a betegségekkel szembeni ellenálló képességünk, és a fertőző ágensek gyorsabban támadhatnak minket. A hosszú távú következmények súlyos betegségek és testi fogyatékosságok. Állandó feszültség a pszichét is megtámadja. Csakúgy, mint testünk, a pszichének is időre van szüksége a felépüléshez. Ha ez nem történik meg, depresszió a legrosszabb esetben kialakulhat, amelyet orvosnak kell kezelnie. A sokáig tartó szorongások nem öndiagnózisok. Tapasztalt orvos kezébe tartoznak. Ez a személy fel tudja mérni, hogy a szorongásnak már van-e betegség jellege, és kiválaszthat egy megfelelőt terápia amely egyenlően veszi figyelembe a testet és a lelket.
9 tipp a belső béke érdekében
A nyugtalanság állapotainak sikeres kezeléséhez érdemes saját élethelyzetét megvizsgálni. Készítsen listát arról, hogy mikor van a legnagyobb a feszültség. Ezután fontolja meg, hogyan tudja hatékonyan kezelni ezeket a helyzeteket. A következő tippek segíthetnek ebben.
- Kérjen segítséget a körülötte lévőktől, ha túl nagy a munkaterhelése, akár a munkahelyén, akár a személyes életében.
- Még akkor is, ha elakadt egy feladat, ne féljen mások segítségét kérni. Néha adja át a feladatokat másoknak.
- Ne próbáljon nyomás alá helyezni magát. Szánjon időt a gondolatok rendezésére.
- Próbáld kiűzni a felesleges találkozókat a mindennapjaikból.
- Készítsen magának minden nap munkarendet. Gondoljon arra, mennyi időre van szüksége az egyes feladatokhoz, és itt ne legyen túl szigorú magával. Tervezze meg különösen a tudatos fázisokat is kikapcsolódás.
- Tanuld meg magadra is gondolni. Mindenkinek szüksége van kikapcsolódás és nem lehet mindig mindenki számára elérhető.
- Teremtsen térbeli távolságot a környezetétől, ha a pihenés a családban vagy a munkahelyen nehéz. Séta a parkban, a víz vagy az erdőben hagyják nyugodni a gondolatokat.
- Tanuld meg tudatosan lezárni a napot. Ahhoz, hogy jobban elaludjon, kb. Két órával lefekvés előtt be kellett fejeznie a napi programot. Akkor szánjon időt a pihenésre. Hasznosak az esti rituálék.
- Ha nehéz kikapcsolni, akkor megtanulhat konkrétan relaxációs technikák tanfolyamokon (a felnőttképzési központban vagy néhányban Egészség biztosító társaságok).
Orvos vagy gyógyszerész segítsége
Aki nem tud megnyugodni belső zűrzavar, idegesség vagy tartós feszültség miatt, szerek a gyógyszertárból segíthet. A súlyos mentális rendellenességeket és szerves betegségeket orvosnak kell kezelnie. Ha hosszú ideje nyugtalanságban vagy szorongásban szenved, kérjük, minden betegségét tisztázza háziorvosával.
