„Cervicalis cervicalis visszahúzás /ElnyúlásÜljön le egyenesen egy székre, és tegyen egy kettős áll (visszahúzás). Ebből a helyzetből akkor nyomja a fej előre (összehúzódás). Ez a gyakorlat fekve is elvégezhető. Hajtsa végre ezt a két mozdulatot 15 alkalommal. Folytassa a következő gyakorlattal
