Hajlamos helyzetből kinyújtott karokkal egyenesítse meg felsőtestét. A láb, a comb és a csípő érintkezik a padlóval. Az fej könnyen elhelyezhető a nyak.
Tartsa a nyújtást a hasban 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. A gyakorlat nem ajánlott hátproblémák esetén. Folytassa a következő gyakorlattal.
