Kocogás után nyújtás a csípő fájdalma ellen
Annak ellenére kocogás népszerű sport lett Németországban, és nem gondolja, hogy sokat tehetne rosszul, a kezdők még mindig elkövetnek néhány hibát futás. Kocogás nagyon megterheli a lábat, valamint a ízületek az egész alsó végtag, mert minden lépésnél az egész testtömeget meg kell támasztani. Ezért elengedhetetlen a jó lábbeli viselése a helytelen súlyviselés és az ezzel járó rossz testtartás elkerülése érdekében.
A láb vagy a térd rossz testtartása végső soron befolyásolhatja a csípőizület és csípőt okoz fájdalom ott. Az íj lábak például elősegítik a tipikus előfordulását nyáktömlőgyulladás a csípőizület, amelyet súlyos fájdalom. Különösen a kezdők futás nagyon fogékonyak erre.
Egyrészt azért, mert az izomkészülék még nem annyira fejlett, és új és megszokhatatlan törzs. Másrészt a kezdők gyakran nincsenek tisztában a helyes szempontjával nyújtás után kocogás valamint a testmozgás szüneteinek szükségessége. Hiánya nyújtás vagy a túlterhelés feszültséghez, keményedéshez és az izmok irritációjához vezethet a csípőizület.
Ezért, különösen kezdőként, győződjön meg arról, hogy kinyújtja a láb az izmok széles körben kocogás után. Ezen felül legkésőbb 3 napos testmozgás után pihenőnapot kell tartani, hogy az izmok ideje legyen a regenerálódásra. Fájdalom ami egyébként a csípőben fordul elő, általában csak a túlterhelés, a helytelen terhelés és a hiány hiányának jele nyújtás.
Bursitis kocogás után
A kocogás utáni csípőfájdalom sok esetben az a jelenlétére vezethető vissza nyáktömlőgyulladás trochanterica. A szúró csípőfájdalmak mellett a nagy trochanter (trochanter major) feletti helyi nyomásfájdalom, a csípő külső oldalán tapintható csontpont jelenléte szól nyáktömlőgyulladás. A csípőfájdalmon kívül klasszikus tünetek a bőrpír, duzzanat, túlmelegedés és a mozgáskorlátozás.
A csípőfájdalom stressz alatt súlyosbodhat, és egyes esetekben az ágyékba sugározhat. Különösen a kocogóknál elengedhetetlen a csípőfájdalom és a helyi nyomásfájdalom előfordulását bursitisként azonosítani, mivel viszonylag ártalmatlan okként jól kezelhető. A bursitis fő oka kocogáskor a mechanikus túlterhelés.
A trauma ritkán felelős a fájdalomért, mivel a kocogás nem olyan kontakt sport, amelynél nagyobb az esés veszélye. A nyomásfájdalom a comb csont a csípőízület közelében a nagy guruló dombnál, a Trochanter Majornál, mert ott található a bursa. A bursae-k feladata általában csúszó csapágyaként működni, hogy súlyos megterhelés hatására irritálhassák és gyulladhassanak.
A kocogást a bursitis nagyon hajlamos sportjának tekintik, mivel a mozgási folyamat minden lépés során megterheli a csípőízületet. Terápiás szempontból gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kenőcs alkalmazható a csípő külső részén a gyulladt bursa felett. Ezenkívül elengedhetetlen a csípő immobilizálása és védelme, amíg a tünetek, különösen a fájdalom, enyhülnek.
