Közeleg a nyár és vele együtt a nagy meleg. Mit tehetünk, hogy megvédjük magunkat, és mi segít, ha a keringés mégis ad ki? Hogyan lehet sértetlenül átvészelni a nyári melegben egy autóutat? Forró időben a test kitágítja a vér hajók a bőr és több izzadságot termel. Ha az izzadtság elpárolog a felületén bőr, ez lehűti a bőrt, és segít a test hőmérséklete állandó szinten tartani a meleg ellenére is. Szélsőséges körülmények között, különösen rekkenő forró időben, ez a hűtőrendszer túlterhelődhet, ami Egészség problémákat.
A hő, mint a test terhe
A magas hőmérséklet és páratartalom, az alacsony légmozgás és a hő kiváltja a hőt feszültség a testben. Az alkalmatlan ruházat, a folyadékhiány, valamint a fizikai tevékenységek intenzitása és időtartama tovább fokozza a feszültség. Ez szabályozási rendellenességekhez vezet, vagyis a test folyadékveszteségben és hőfelhalmozódásban szenved. Különösen veszélyeztetettek idősek, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők vagy gyengékvénás emberek.
Mivel testünk 60 százalékból áll víz, a hővel összefüggő folyadékveszteség kiegészítése napi legalább 1.5 liter fogyasztásával elengedhetetlen. A forró nyári napokon azonban a testnek ennek a mennyiségnek a három-négyszeresére lehet szüksége.
A hőstressz jelei
- Kimerültség, hányinger
- Gyenge keringés (keringési gyengeség)
- erőszakosság
- Álmosság és apátia
- Fejfájás és szédülés
Vezetés a nyári melegben
A hőségben történő autóvezetés különösen megterhelő a test számára. A jármű belsejében a 70 ° C-ig terjedő hőmérséklet nem ritka. Hő alatt feszültség, a szív arány növekszik, korai van fáradtság álmosság és ezáltal elhúzódó reakcióidő. Ennek eredményeként a balesetek gyakorisága meleg időben 20 százalékkal növekszik.
Ha nyáron hosszú útra indul, akkor gyakrabban tartson rövid szüneteket, és jól szellőztesse az autót. Megtartani a keringés annyi italt kell magával vinnie a meghajtóhoz, hogy megfelelően hidratálja magát (víz).
Mit tudsz csinálni? Mi segít a melegben?
Ez a 8 tipp segít jobban megbirkózni a nyári hőséggel:
- Fogyasszon sok folyadékot. Normális esetben körülbelül két liter folyadékra van szükségünk naponta; de forró napokon elég három-négy liter lehet víz.
- Egyél könnyű ételeket! A nehezen emészthető, zsíros vagy buja ételek nehézek a gyomor és további megterhelést jelent a keringés. Ezért inkább salátát vagy gyümölcsöt fogyasszon sült helyett.
- Cserélje ki a sót és ásványok! Ha sokat izzadunk, testünk elveszíti a fontos ásványi anyagokat és nyomelemek. Ezeket újra ásványi italokkal lehet helyettesíteni.
- Levegős ruházat: Nyárra könnyű, szellős, természetes szálakból készült ruházat ajánlott. Ez segít elkerülni a hő felhalmozódását a testben. Közvetlen napsütésben különösen a gyermekeknek kell viselniük fejfedő.
- Kerülje a túlterhelést! Ne terheljen további terhelést a keringésére nehéz fizikai munka vagy sport miatt. Mivel minden fizikai megterhelés növeli az energiaforgalmat és ezáltal a test hőjét, amelyet a testnek a környezetnek kell leadnia. Jobb a kora reggeli órákban vagy este sportolni.
- Zárja el a meleget napközben: a legjobb, ha reggel és este jól szellőzteti otthonát, nappal pedig zárja be a redőnyöket és a redőnyöket.
- Gyors hűtés: Ha egyáltalán nem megy, futhat hideg a csukló belseje felett vizet nyújtson a nyári gyors lehűléshez, vagy még jobb, ha megfázna alsókar és lábfürdő. Keresztül hideg inger, az hajók legalább egy rövid időre meghúzódnak - a keringés ismét megerősödik.
- Kerüljük alkohol: Alkoholfogyasztás után a hajók a testben ráadásul még messzebb helyezkednek el, mint amilyenek már, ami azt jelenti, hogy még kevésbé vér elérhető a forgalomban. Ezenkívül a vesén keresztüli folyadékkiválasztást serkenti - a test még több folyadékot veszít és ásványok. Ezért a forró napokban jobb tartózkodni az alkoholos italoktól.