Akár nyaraláskor, akár otthon, a napozás pihentető és szórakoztató. A legfontosabb az, hogy ne vigyük túlzásba és ne kockáztassunk leégés. Ehhez a napozók vesznek el néhányat intézkedések és így megvédik a sajátjukat bőr és az egész testük. Mire kell figyelni a napozás során, és hogyan védhetik meg magukat az emberek, ezt a cikket ismertetjük.
A nap egészséges - mértékkel
Ha valaki túlzásba esett a napozással, a nap elkerülése és az égett hűlése bőr az alkatrészek elsőbbséget élveznek. Alapvetően a nap nem az ellenség. Fényt és meleget ad, és nap nélkül nem lehetne élet a földön. Ezenkívül segíti a testet a hormon termelésében D-vitamin. A szervezet ennek a hormonnak a legnagyobb részét maga képes előállítani, ha rendszeresen UV-B sugárzásnak van kitéve. Ez az egyik oka annak, hogy sok embernek van egy D-vitamin hiány télen. A nyári hónapokban a termeléshez gyakran elegendő a szabadban rendszeresen eltölteni az időt D-vitamin. Itt az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Túl sok időt tölteni a napon veszélyes lehet és vezet nak nek leégés. Itt a maximális védelmi idő bőr be kell tartani. A bőr típusától függően ez változik:
- I. bőrtípus: önvédelmi idő XNUMX-XNUMX perc.
- II. Bőrtípus: 20-XNUMX perc önvédelmi idő.
- III. Bőrtípus: 20–30 perc önvédelmi idő.
- IV. Típusú bőr: önvédelem akár 40 percig is.
Ha a bőr önvédelmi ideje „lejárt”, a leégés fenyeget. A bőr vörösödni kezd és kialakulhat gyulladás. A megfelelő védelem ma elengedhetetlen.
Támaszkodjon a megfelelő fényvédelemre és kerülje a leégést
A saját bőrtípusa fontos mutatója annak, hogy melyik napvédelem a megfelelő. Itt az alapszabály: minél világosabb a bőr, annál magasabb az UV-védelme fényvédő kellene. A napvédő tényező szorozható az önvédelmi idővel. Az I. bőrtípusú és tízperces önvédelmi idővel rendelkező személy ezért 500 percig, vagy körülbelül nyolc órán át tartózkodhat a napon, miután egy SPF 50 krémet felvitt. Fontos: Ha a védelmi idő lejárt, akkor nem segítsen újra felhordani a krémet. A bőrnek regenerálódnia kell, hogy újra felépüljön a saját védelmi ideje. Mert ha az önvédelmi idő nulla perc, akkor az nulla marad, függetlenül attól, hogy mely tényezővel szorozzuk. Ezenkívül elengedhetetlen az alkalmazás fényvédő helyesen. A naptól védendő vastag réteg fényvédő szükséges. A termék csak ezután működhet és teljesítheti célját. A fényvédő vékony érintése nem elegendő ahhoz, hogy hatékonyan megvédje a bőrt a leégéstől! A legtöbb fogyasztó a fényvédőt az állaga és az SPF alapján választja. Függetlenül attól, hogy olaj, krém, spray vagy krém valójában nincs jelentősége, és személyes szükségletek miatt. Ami itt fontos, hogy a termék könnyen alkalmazható és hatékony védelmet nyújt. A leégést egyébként csak akkor lehet elkerülni, ha a test összes, a napnak kitett része valóban krémes. Ez magában foglalja a fülek széleit, a orr, a láb teteje és a nyak. A hátul sem szabad elhanyagolni! Az érzékeny fejbőrre ajánlott a szalmakalap. Ez egyébként a veszélyesektől is véd napszúrás.
Különösen fontos: igyon eleget
Általános szabály, hogy az emberi test számára napi két liter normál folyadékbevitel elegendő. Ha a testet nem látják el elegendő folyadékkal, akkor ez megtörténhet vezet nak nek kiszáradás. Kiszáradás újabb veszély a napozáskor. Ennek eredményeként zavartság, keringési összeomlás vagy vese meghibásodás léphet fel. A legrosszabb esetben a folyadékok jelentős hiánya életveszélyes lehet. E veszélyek megelőzése érdekében a napozóknak arról is gondoskodniuk kell, hogy napozás közben elegendő italt fogyasszanak. Frissítő hűtést biztosítanak a meleg nyári napsütésben, és fontos anyagokkal látják el a testet. Elvben, víz szomjoltóként mindig a legalkalmasabb. Egy felnőttnek körülbelül 1.5 liter folyadékot kell innia naponta. Ha különösen meleg van, vagy ha a test túlzottan megterheli magát, és így izzadással sok folyadékot veszít, a szükséglet ennek megfelelően növekszik. Még mindig ásványi anyag víz legyen az első választás itt. Akik inkább szénsavas italt fogyasztanak víz természetesen igénybe veheti. Sőt, sok embernek könnyebb az elegendő ivás, ha ízesített italokat fogyasztanak. Friss gyümölcs teák lehűléskor itt lehet a megfelelő választás. A gyümölcsökkel átitatott víz szintén jó ötlet. Ehhez az állóvizet egyszerűen összekeverik a választott gyümölcsökkel, gyógynövényekkel és zöldségekkel, majd megitta. Fontos: A választott italt nem szabad jégkockákkal és társakkal hűlni. A testnek előbb kell bemelegítés jég-hideg iszik és túl sok energiát használ fel erre. Ésszerűbb szobahőmérsékleten inni. Ezek kellően frissítőek. Az embereknek inkább a következő italok nélkül kellene elmenniük napozás közben:
- Kávé és más erősen koffein tartalmú italok.
- Alkohol
- Túlzottan édesített italok
Mindezen italok hatására a test általában több folyadékot veszít, mint amennyit felszív. Tehát támogatják a folyamatot kiszáradás és hosszú távon károsítja a testet.
A megfelelő idő számít
Aki napozni tervez, annak alaposan át kell gondolnia, mikor van erre a megfelelő pillanat. Alapvetően fontos elkerülni a perzselő déli hőséget. Tizenegy és 3 óra között a napsugarak a legerősebbek, a bőrt pedig a nap terheli leginkább. Ez alatt az idő alatt fontos a beltéri védelem. Nem utolsósorban ezért sok déli országban szokás dél körül „sziesztát” tartani. Az üzletek zárva vannak, a helyiek bent maradnak. A napimádóknak ugyanezt kell tenniük és pihenniük. Egyébként ilyenkor gyakran a legmagasabb a hőmérséklet. Reggel és délután viszont megfelelő nap a napozáshoz.
A napozás után vigyázzon a bőrre
A megfelelő fényvédők nemcsak a leégést, hanem a bőr formájában jelentkező esetleges késői hatásokat is megakadályozzák rák. Miután a napozás véget ért, elengedhetetlen, hogy jót adjon a bőrnek adag az ellátás. Fel kell gyógyulnia az erős napsugárzásból. Itt, napsütés után krémek és a krémek segítenek a bőr megnyugtatásában. Gyakran tartalmaznak nyugtató összetevőket Aloe vera. Ezek hűsítik a bőrt és segítenek a regenerálódásban. Természetesen a bőrápolást frissítő zuhany előzi meg. Ez lemossa a többi fényvédőt és hidratálja a bőrt. Ezt követően a bőrápoló termék felvihető. Egyébként: A jó napozás utáni testápoló a bőr barnulási folyamatát is támogatja. A barnulás hosszabb ideig tart, és a bőr kevésbé szenved napozástól. Nem utolsósorban emiatt a napozás ezen utolsó lépését soha nem szabad elfelejteni. Amíg az ellátás felszívódik, a test lehetőséget kap arra, hogy pihenjen hűvös árnyékban. Ez jelenti a napozás végső végét.
