Niacin (B3-vitamin): Bevitel

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek a DGE ajánlásainál (pl diéta, fogyasztása stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).

Ezenkívül a jobb oldali táblázatban megtalálja az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA / SCF) biztonságos napi maximális mennyiségét (tolerálható felső beviteli szint). Ez az érték a mikroelem (létfontosságú anyag) biztonságos maximális mennyiségét tükrözi, amely nem okoz semmilyen mellékhatást, ha naponta veszik minden forrásból (ételből és ételből). kiegészítők) egy életre.

Ajánlott bevitel

Kor Niacin
mg-ekvivalentaTag Az SCFf tolerálható felső beviteli szintje, g (mg).
m w
csecsemők
0-től 4 hónapos korig b 2 - -
4-től 12 hónap alatt c 5 - -
Gyermekek és serdülők
1-től 4 évig 8 150
4-től 7 évig 9 220
7-től 10 évig 11 10 350
10-től 13 évig 13 11 500
13-től 15 évig 15 13 500
15-től 19 évig 17 13 700
Felnőtt
19-től 25 évig 16 13 900
25-től 51 évig 15 12 900
51-től 65 évig 15 11 900
65 éves és idősebb 14 11 900
Terhes
2. trimeszter 14 - -
3. trimeszter 16
Szoptató tea 16 - -

a1 mg niacin-ekvivalens = 1 mg niacin = 60 mg triptofán.

bBecsült érték az előformázott niacin alapján.

cAz életkorra és nemre jellemző energiaértékek alapján.

dAz 19 és 25 év közötti nők irányadó értékének (PAL értéke 1.4) és a napi 250 kcal / nap és a harmadik trimeszterben 2 kcal / nap terhelésének elszámolása terhesség.

eMegtekintve a 19 és 25 év közötti nőkre vonatkozó iránymutatást (PAL-érték 1.4), valamint az első 500–4 hónapban 6 kcal / nap értékű engedélyt az exkluzív szoptatásra.

Az Élelmiszerügyi Tudományos Bizottság (SCF) f tolerálható felső beviteli szintje (biztonságos teljes napi bevitel).

a nikotinamidra vonatkozik

Az európai előírások egységesítése során az Európai Unióban (EU) érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) adtak ki, és 1990-ben a 90/496 / EGK irányelv kötelezővé tette a tápértékjelölés tekintetében. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére. Vigyázat. Az NRV nem jelzi a maximális mennyiségeket vagy a felső határokat - lásd fent a „Megengedhető felső bevételi szint” (UL) részt. Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fent a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..

Vitamin NRV
Niacin 16 mg