Szinonimák
latin: M. pectoralis major
Meghatározás
A nagy mellizom (Musculus pectoralis major) a mellkas elülső falának legnagyobb részét foglalja el. Az izomnak három eredeti része van. A fő rész a szegycsont, egy másik része a kulcscsont középső harmadától és egy kisebb rész a rectus hüvely elülső húzóerejétől.
Amikor a kar lefelé lóg, a nagy mellizom csaknem négyzet alakú, míg a kar felemelésekor majdnem háromszög alakú. Embouchure: A nagy púp felkarcsont (Crista tuberculi majoris humeri) Származás: Beidegzés: Nn. pectorales
- Pars clavicularis: a kulcs belső kétharmada
- Pars sternocotalis: szegycsont és 2. - 7. borda porc
- Pars abdomialis: elülső rectus hüvely
Funkció
A nagy mellizom funkciója az tekintélyre hivatkozás, antiversion és a kifeszített kar belső forgása. Ez jól látható a mellúszás. Az atlétikai dobás és tolás szakágakban jól fejlett mellkas a sportolók izomzata is látható, ami megmagyarázza a nagy mellizomzat megterhelését.
A nagyok kiképzése érdekében mellkas izom, több gyakorlat is meghonosodott ben súlyzós edzés. A klasszikus fekvenyomás mellett az alábbiakban felsoroljuk a mellizom edzéshez szükséges gyakorlatokat. Az erősítő edzés területén az összes releváns téma áttekintése megtalálható az erőedzés áttekintésében
- Fekvenyomás
- Pillangó
- Pillangókábel meghúzása
- Repülő
Az optimális nyújtási inger beállításához a nagy mellizom számára a sportolónak a falnak kell állnia. Az alkar és a felkar derékszöget képez a váll magasságában. A felsőtest aktívan elmozdul a kartól.
Gyakori betegségek
Ha az egyik oldalon hiányzik a musculus pectoralis major, akkor ezt Lengyelország-szindrómának hívják. A sportolás közbeni túlterhelés fájdalmas gyulladást okozhat pectoralis major izom, amelyet mozgáskorlátozások kísérnek. A mellkasi gyulladás egyéb okai a borda és a borda véraláfutása törés.
Gyulladása esetén a mellkas izom a fájdalom, mindig orvoshoz kell fordulni, akivel további kezelési lehetőségeket lehet megbeszélni. Ha a mellizom duzzanata jelentkezik, zúzódások jelentkezhetnek. Ha a nagy mellizom vagy a pectoralis major izom feszült vagy akár gyulladt, ez súlyos fájdalom a mellben.
Mivel az izom nagyon nagy és hozzá van kötve a felkar annak minden részével, a fájdalom sugározhat a vállba és az egész karjába is. Tipikus itt a mellkas, a váll, a könyök, csukló és a alsókar fájdalom. Általában a mellkasi fájdalom a terület növekszik, ha helyi nyomást gyakorolnak az izmra.
A. Funkciói miatt pectoralis major izom, például a belső forgás, tekintélyre hivatkozás és a antiversion, még mindig teljesen lehetséges, hogy a kar oldalra emelése fájdalmat okoz, és a váll befelé gördül. Továbbá, a mellkasi izom légzési segédizomként működik. Ez azt jelenti, hogy megkönnyíti lélegző kívül belül.
Ennek eredményeként, belélegzés gyakran fájdalmat okoz, ha feszültség van jelen. Az első önterápiára a masszázs golyó használható, amelyet a megfelelő izomra lehet tekerni. Ha a nagy mellizom meghúzódik, ez súlyos fájdalmat okozhat.
Minden olyan mozdulat, amelyet az izom általában végez, azaz a kar befelé fordítása, a kar felemelése és visszahelyezése az oldalra, nagyon fájdalmas és szinte teljesen korlátozott. A megterhelés oka általában az intenzív erősítő edzés. Az izom nem volt megfelelően felmelegedve, ezért nem elég feszes.
Nagy terhelés esetén ez az izom meghúzódásához vagy akár a elszakadt izomrost. Mint minden sportágban, ezért is szükséges bemelegítés az izmok kellően a sport előtt, hogy elszakadjon izom rost nem fordul elő, amelyet közvetlenül kezelni kell. Ennek megakadályozása és a megterhelés ellensúlyozása érdekében az edzést meg kell szakítani.
Az izomnak időre van szüksége a regenerálódáshoz és a helyreállításhoz. Közvetlenül a szakadás után az izom rövid ideig, körülbelül 20 percig lehűthető. Utána kizárólag védeni kell. Az edzésszünetet addig kell tartani, amíg a fájdalom nem csillapodik. A kihúzott izom megismétlődésének megelőzése érdekében először lassan és óvatosan kell újra megterhelni az izomzatot.
