Bevezetés
A musculus serratus vagy más néven M. Serratus anterior az izom a vállöv izomzatát, ezért a felső végtagoknak tulajdonítják. Eredete kiterjed vele inak az 1. -9. bordától. Ugyanakkor három különböző kapcsolódási pontja van a lapockacsont vagy lapocka.
Az izom felső része (pars superior) a lapocka felső részénél kezdődik (angulus superior). A középső rész (pars intermedia) a lapocka középső részéhez (Margo medialis) kapcsolódik. Az alsó rész (pars inferior) pedig a lapocka alsó részén és a lapocka középső részén található.
Működését a hosszú mellüreg közvetíti (beidegzett). Ez az ideg a gerincvelő szegmens C5-C7. Ha ennek az idegnek sérülése vagy elváltozása következik be, az ún scapula alata. Itt van a lapockacsont szárnyként kiemelkedik.
Funkció
A M. Serratus teljes egészében a lapocka elmozdulását okozza az oldalsó front felé. Különösen ez a funkció rendkívül fontos, mivel légzéssegítő izomként szolgál a borda emelkedéséhez, amikor a vállöv megjavítva. Az izom alsó részének (pars inferior) a lapocka forgatásának a feladata, és a lapocka alsó sarkát (vagy szöget) oldalra-előre is lendítheti.
Ez lehetővé teszi a kar emelését 90 ° (fok) szög fölé is, ami egyenértékű a kar váll feletti emelésével. A Serratus izom felső része (pars superior) a kar 90 ° -os magasságból való visszatérését okozza. Ugyanakkor a pars inferior megfelelője.
Nyújtás
A vállöv a Serratus izom bevonása komplex mozgásszervi rendszer. Ezért különösen fontos az intenzív edzés előtt kinyújtani. Íme 2 példa és anélkül is AIDS.
A kiindulási helyzet függőlegesen áll, jobb oldala közvetlenül a falnak áll. A jobb láb hozzáér a fal alaplapjához, a bal láb párhuzamosan áll vele, a váll szélessége körül. Most hátra kell vezetni a jobb karot, és át kell nyújtani, hogy a nyújtás ingert érzékel a mellkas izmok és a váll területén.
A nyújtás az inger fokozható a falnak való aktív vagy intenzív nyomással. Nem fájdalom bármikor bekövetkezhet. Ezt a helyzetet 30 másodpercig kell tartani, majd oldalcserét kell végrehajtani.
Álljon egyenesen, a lábak vállszélességűek legyenek. A térdeket is kissé meg kell hajlítani. A jobb kar most bal felé hajlik lapockacsont.
Ezután megfogják a ferde karot a könyökízület bal kézzel és a mozgást enyhén megtámasztják nyújtás inger jelentkezik a vállban. Ezt a pozíciót körülbelül 30 másodpercig kell tartani. Ezután az oldala megváltozik.
