Általános intézkedések
- Az általános higiéniai szabályok betartása! Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy egészségét megőrizze önmagának és másainak, ha rendszeresen mosson kezet. A kezeket tisztán kell mosni futás víz legalább 20 másodpercig.
- Nikotin korlátozás (tartózkodni a dohány használat).
- Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta).
- Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; 2-3 csésze kávé vagy 4–6 csésze zöld /fekete tea).
- Cél a normál súlyra! A BMI (testtömeg-index, testtömeg-index) vagy testösszetétel meghatározása elektromos impedancia-elemzéssel, és ha szükséges, részvétel egy orvos által felügyelt súlycsökkentő programban vagy az alsósúlyú programban
- BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
- A BMI alsó határának aláesése (19: 19 éves kortól; 25: 20 éves kortól; 35: 21 éves kortól; 45: 22 éves kortól; 55: 23 éves kortól; 65 éves korától kezdve) 24: XNUMX) → Részvétel az orvos által felügyelt programban soványság.
- Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt lehetséges hatás miatt.
Oltások
A következő oltásokat javasoljuk, mivel a fertőzés gyakran a jelenlegi betegség súlyosbodásához vezethet:
- Influenza elleni oltás
- Pneumokokkusz oltás
Utazási oltások immunszuppresszióban
- Inaktivált oltások vakcinák (májgyulladás A, kora nyár meningoencephalitis (TBE), gyermekbénulás (inaktivált gyermekbénulás elleni vakcina), tífusz, veszettség, Japán B agyvelőgyulladás és a agyhártyagyulladás) lehetségesek, de az immunválasz csökken.
- Élő oltások (az utazási orvostudomány szempontjából relevánsak a szájbetegség és az orális gyermekbénulás tífusz vakcina és sárga láz és intranazális befolyásolja vakcina) ellenjavallt.
- A kísérő személyeknek mindig optimális védőoltással kell rendelkezniük!
Táplálkozási gyógyszer
- Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
- Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
- A következő speciális táplálkozási ajánlások betartása:
- Betegek immunhiány / fertőzésre való hajlam, például kemoterápiás kezelés, rendkívül ébernek és körültekintőnek kell lennie a mindennapi életben. Például olyan élelmiszerek, amelyek nem sterilizáltak, és így sok kórokozót tartalmaznak (pl. N. Listeria) kerülni kell. Az élelmiszerek kiválasztásában és elkészítésében a következő szabályokat kell betartani:
- Kerülni kell: Nyersen vagy csak puhán főzve tojás, valamint sült tojás és nyers tojást tartalmazó ételek (tiramisu, felvert tojásfehérjével készült ételek); nyers tej vagy nyers tejtermékek (nyers tejsajt).
- Minden ételt legalább 10 percig kell főzni legalább 60 ° C-on.
- A nyitott ételt fel kell használni, vagy a többit el kell dobni.
- Fagylalt csak a fagyasztóból; puha fagylaltot nem szabad enni, mivel gyakran tartalmaz kórokozókat.
- Étrend gazdag:
- Vitaminok (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, folsav, biotin).
- Nyomelemek (króm, vasaló, réz, mangán, molibdén, szelén, cink).
- Omega-3 zsírsavak (tengeri halak)
- Másodlagos növényi vegyületek (például béta-karotin, likopin. polifenolok).
- Betegek immunhiány / fertőzésre való hajlam, például kemoterápiás kezelés, rendkívül ébernek és körültekintőnek kell lennie a mindennapi életben. Például olyan élelmiszerek, amelyek nem sterilizáltak, és így sok kórokozót tartalmaznak (pl. N. Listeria) kerülni kell. Az élelmiszerek kiválasztásában és elkészítésében a következő szabályokat kell betartani:
- Egyéb specifikus étrendi ajánlások az okától függően immunhiány / fertőzésre való hajlam.
- Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés vagy diétás étel.
- Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.
Sportolás
- Kitartás edzés (kardió edzés) és erősítő edzés (izomedzés).
- Bármilyen gyakorlat (mértékkel) hasznos csökkenti a stresszt és erősítse a immunrendszer.
- Kitartás edzés közepes intenzitású és kötet erősíti a immunrendszer; fontos, hogy a képzést egyénileg hozzáigazítsák a saját edzéséhez feltétel. A képzés kezdőinek például heti két-három alkalommal előnyös kitartás képzés körülbelül 30 perces edzéseken. Megfelelő képzési intézkedések a következők: Kocogás és (skandináv) séta friss levegőn, vagy alternatív megoldásként fedett edzés a kerékpár-ergométeren, a futópadon, a cross traineren vagy evezés gépen.
- A. Előkészítése alkalmasság or edzésterv megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (sportoló ellenőrzéseokától függően immunhiány / fertőzésre való hajlam.
- A sportorvoslattal kapcsolatos részletes információkért forduljon hozzánk.