Ha más is érdekel úszás stílusokat és technikáikat, majd keresse fel úszó témánkatAz úszó szinte csúszós helyzetben van. A fej a karok között fekszik, és a látóvonal a medence padlója felé helyezkedik el. A hullámzó mozgás megindításához a lábak alacsonyabbak, mint a csípő.
A test kinyújtva fekszik a vízben, hogy a lehető legkisebb ellenállás hatjon rá a sikláskor. A fej továbbra is a karok között fekszik, lenéz. Ebben a fázisban a fej enyhén megemelik, a könyök a fej szintjén marad és a karokat a test alatt derékszögben vezetik a könyökben ízületek.
Az úszó kissé üreges hátul van. A robbanásszerű kilégzés megtörténik. A 4. képen az úszó összehúzza a könyököket a test alá.
Még mindig enyhén üreges hátsó helyzetben van. A fejet a vízfelszín fölé emelik, és a belélegzés kezdeményezik. Előkészítik a karok előtolás előtti szakaszát.
Ezt azonban a vízfelszín alatt kell végrehajtani a szabályok szerint. Az úszó belélegzik. A felsőtestet egyértelműen kiemelik a vízből.
A láb intézkedés indul. A karokat előre vezetik a víz alatt. A láb akció kezdődik.
A combokat nem vezetik előre a vízállósággal szemben, mint a klasszikus mellúszás úszás, de maradjon állva. Az alsó lábszárak meghúzva derékszöget képeznek a térdízület. A lábak kifelé vannak fordítva (supinatiós).
A fej a vízbe merül. A karok kinyújtva. Az alsó lábak mindaddig köröznek, amíg a lábak meg nem nyúlnak.
A felsőtest magasabb, mint a karok és a lábak, hogy fenntartsa a hullámzó mozgást. Az alsó lábak közelednek egymáshoz. A csúszó szakasz elindul.
A lábak zárva vannak, és a testet csúszó helyzetbe hozzák. A fej a karok között fekszik. Egy új mellúszás ciklus indul.
