Kismedencei izmok, medencefenék, kismedencei feszesség, kismedencei óra - a medence körül számos kifejezés azt sugallja, különösen a nők számára, hogy tegyen valamit az anatómiai szerkezet érdekében. De pontosan mit kell gyakorolni? A medence, technikailag a medence, általában arra a testrészre utal, amely a has és a lábak között fekszik, és számos formációból áll: izmokból és szalagokból, csontok és a ízületek, hanem olyan szervek is, mint a végbél, vizelet hólyag és a petefészkek.
A medence felosztása
A medence tovább osztható:
- Fontos a csontos medence, vagyis a csontok amelyek összekötik a gerincet a comb csontok. Mivel ezek gyűrűbe rendeződnek, kismedencei övnek (vagy kismedencei gyűrűnek is nevezik őket - főleg a medence törése esetén). Gyakran a medence kifejezés is csak erre a csontos szerkezetre utal.
- A medenceöv magában foglalja a medenceüreget, amely felfelé - a medence bemeneténél - csatlakozik a hasüreghez, és lefelé - a medence kimenetét - szilárd izmok és szalagok zárják le, medencefenék (rekeszizom-medence).
A medencének meg kell védenie a idegek, vér hajók és a benne található szervek, amelyek megtartják súlyukat. Összeköti a lábakat a csomagtartóval, felszívja a testtömeget és egyenletesen átirányítja a lábakra. Fontos szerepet játszik - a gerinc mellett - egyenes testtartásunkban. A nőknél a medence helyet biztosít a növekvő gyermeknek és annak születéséhez.
