Mérsékelt erőedzés edzőeszközökön Fibromyalgia: Tevékenység

Mérsékelt erőedzés edzőeszközökön

Bár ez a testmozgás különös óvatosságot igényel, ez a leghatékonyabb módszer a test fizikai teljesítményének javítására fibromyalgia beteg, és hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni, az edzésre adott válasz függvényében. Ezért különösen az erő kezdetén és kitartás edzés, ajánlott, hogy ne menjünk bátran a következőre alkalmasság stúdióban, de mérsékelt edzéseket végezzen gyógytornász kíséretében (először egyéni, majd csoportos képzés) az orvosi képzési eszközökről. A gyógytornásszal együttműködve meghatározzák és az idő múlásával növelik az egyéni páciens teljesítményéhez igazított képzési programot.

Ezzel a fajta gyakorlattal a napi feltétel Az érintett személyek különleges szerepet játszanak, és mindenképpen figyelembe kell venni őket a kudarcok elkerülése és az esetleges fokozottabb elkerülése érdekében fájdalom. Ha ez minden óvatosság ellenére megtörténik, a megnövekedett fájdalom csak legfeljebb 1-2 napig tart a megterhelés után, majd magától eltűnik. Az is lehetséges, hogy reagálunk a fájdalom gyógyszer.

A megfelelő gyógyulás után azonban az edzést folytatni kell (esetleg csökkentett terhelés). Egy 12 hetes összehasonlító vizsgálatban a 14 beteggel végzett testmozgás hatékonyságáról a hagyományos torna és erősítő edzés gépeken az eredmények egyértelműen az erősítő edzés mellett szóltak. Az erővel kapcsolatos teljesítmény mérése után a súlyokat a teszten elért teljesítmény 50-70% -áig növelték.

Csökkenése depresszió és szorongás, merevség és fájdalom érhető el, az általános közérzet és a munkaképesség jelentősen javult. Kísérlet a erősítő edzés feltétlenül meg kell tenni az orvosi Továbbá, ez a tanulmány eredménye megerősíti az okok kutatását fibromyalgia tekintettel arra, hogy a fibromyalgia betegek problémái nem közvetlenül a vázizmokban keresendők, hanem az érzékeny fájdalomérzékelés és a fájdalomcsillapítás területén. Alapvetően a következők vonatkoznak: kis súlyok, nagy számú ismétlés, lassú növekedés (ha lehetséges) A ​​szabványosított edzőeszközökkel történő edzésnek további előnye van, hogy a terhelés növekedésének sikere valóban mérhető, és ezért arra ösztönzi a beteget, hogy folytassa tevékenységét. Adagolás: Azoknak a betegeknek, akik pozitív hatásokat éreznek az erőnléti edzésből, az ajánlás: 2-3 hét / hét, legfeljebb 60 perc

Mérsékelt állóképességi edzés ergométer gépeken

A fizikai gyarapodás érdekében alkalmasság valamint a fáradtság és kimerültség csökkentése érdekében az ergométer gépeken végzett edzés nagyon hasznos lehet. Különösen ajánlott a kerékpárergométer és a Cross Walker, ezáltal a Cross Walker még intenzívebb aktiválást kínál az egész test számára. A terhelés növekedése az ergométer gépeken is pontosan mérhető.

Csoportos ajánlatok

Saját tevékenységük támogatására, fibromyalgia a betegeknek ajánlott részt venni a megfelelő csoportos tevékenységekben. Az önsegítő csoportokban másokkal folytatott tapasztalatcsere, valamint a fibromyalgia torna és sportcsoportok közös gyakorlása növeli a betegség hátterének és aktuális terápiás lehetőségeinek ismeretét, és segít legyőzni az érthető vonakodást a fizikai megterhelés tekintetében.