Mit kell tenni az éhséggel fogyáskor?
A legegyszerűbb és leghatékonyabb tipp az éhség elleni küzdelemhez fogyás az: Víz! A sokat itt a kulcs ebben az esetben. Nagyon gyakran összekeverjük a szomjúság érzését az éhséggel és az étellel, bár valójában többet kellene innunk.
A fekete kávé vagy a cukrozatlan tea, amelyek nem jelentenek további kalóriabevitelt, szintén alkalmasak a test folyadékának feltöltésére (vagy teljes megtartására). egyensúly és ellensúlyozza az éhségérzetet. Vannak, akik arról is beszámolnak, hogy ez segít nekik szag kávébab, menta vagy más gyógynövények. Valószínűleg emellett van egy mechanizmus is, amely meglehetősen hasonló ahhoz, amely akkor működik fogmosás.
De itt sem zárható ki a klasszikus placebo hatás. Ennek ellenére hasznos lehet kialakítani saját kis rituáléját az éhségérzet ellen, amikor fogyás, gyakran csak a figyelemelterelés segít. Sok esetben pusztán unalomból eszünk.
Mindenki emlékszik egy olyan napra vagy tevékenységre, amely annyira izgalmas volt, hogy az egész napot elfelejtették enni. Amikor nagyon koncentrálunk valamire, legyen az magánjellegű vagy szakmai, és valóban belemerülünk a feladatunkba, testünk csak az üres gyomor gyomor morgással abban a pillanatban, hogy ezen nem lehet segíteni. De ez sem lehet túl nagy zavaró tényező: stressz és túl kevés kikapcsolódás sok embert arra késztet, hogy étkezéssel ellensúlyozza a feszültséget. Ha nem akar csábítani, hogy stresszes helyzetekben sütikért vagy más „idegtáplálékért” nyúljon, mindig tisztában kell lennie azzal, hogy stressz tényezők jelenleg relevánsak, és rendszeresen időt vesz igénybe a kikapcsolódás és a különleges tanulás kikapcsolódás technikák, ha szükséges.
Fogyhatok anélkül, hogy éhes lennék?
Most, hogy sok mindent elmondtak a diétákról és azok következményeiről, valamint az éhség visszaszorításáról, az utolsó kérdés a következő: „Mi értelme van ennek az egésznek? Nem lehet fogyni éhség nélkül? Ez is érdekelheti: Fogyás Schuessler-sókkal Természetesen lehetséges!
A fogyás nemcsak a legkellemesebb (éhségtől mentes) módszer, hanem a legegészségesebb is. Mert túlsúly betegek, az orvosok általában nem javasolják a diéta súlycsökkentéshez, de az étrend tartós megváltoztatásához. Sajnos nem ez a leggyorsabb fogyás, de orvosi előnye éppen ez!
Nincs rövid távú, megerőltető diéta kell hoznia a remélt sikert, de a jó, egészséges ételek és a fizikai tevékenység állandó (a legjobb esetben egész életen át tartó) keverékét. A súlycsökkentés érdekében ügyelni kell az úgynevezett alacsony energiasűrűségű ételek kiválasztására. Ezek olyan ételek, mint a paradicsom vagy az uborka, amelyek nagy mennyiséget viszonylag kevesen töltenek meg kalória.
Anélkül, hogy túl sok energiát fogyasztana, viszonylag nagy mennyiséget lehet fogyasztani ezekből az élelmiszerekből, amelyek megtelnek gyomor és így kielégíti. A levesek hasonló hatásúak - hacsak nem tartalmaznak belőlük magasabb kalóriatartalmú ételeket szalonna, sajt és / vagy tejszín segítségével.
