Mit kell figyelembe vennem a diéta után?
Mint már többször említettük, elengedhetetlen, hogy a napi kalóriaigénynél többet ne egyél diéta. Meg kell jegyezni, hogy a csökkenés miatt a bazális anyagcsere sebessége csökkent. Tehát ha tovább akarja számolni kalória, újra kell számolnia a követelményeket.
Általánosságban is növelheti igényeit testedzéssel és minél több testmozgással. Ami teljesen tilos lehetett a diéta előtt nem szerepelhet a napi menüben. Hamburgerek, pizza, csokoládé és társai. továbbra is kivételnek kell lennie, amellyel kényeztetheti magát.
Azonban a kalória egyensúly szem előtt kell tartani. Ha egy nap alatt többet megengedett magának, ezt kompenzálnia kell egy kissé szigorúbb következő nappal, vagy vegyen egy extra sportegységet. Ha hízik a diéta, ellenőriznie kell étrendjét, hogy vannak-e apró csapdák. Itt segíthet az étkezési napló vezetésében.
Lassan fogy
Hogy melyik módszert alkalmazzák a fogyáshoz, meglehetősen jelentéktelen, ha a zsírtartalékok tényleges csökkenése. A lassan fogyóknak azonban többek között az az előnyük, hogy kevésbé szigorú korlátozásokat kell elfogadniuk és magasak tanulás hatása, vagyis képes lehet tartósan folytatni az egészséges életmódot. Ez csökkenti annak esélyét, hogy áldozatává váljon a jo-jo effektus.
Segít-e a sport a jojó-effektus ellen?
A sport a fogyás támogatásának bevált eszköze. A sport még az ezt követő szakaszban is hozzájárulhat a szervezet energia-anyagcseréjének növeléséhez. Ez egy kicsit több mozgásteret enged az étrendben, és erősíti testét, elméjét és Egészség.
Nem szabad azonban túlbecsülni a sport hatását. Különösen csökkenés után csökken az elért forgalom. A sport nem helyettesíti az értelmes étrendet.
Segít-e a hipnózis a jo-jo effektus ellen?
Ha diéta után nem akar többet hízni, akkor figyelnie kell a kalóriájára egyensúly. Sokan vannak AIDS és a motiváció formái, valószínűleg öntudatlan mechanizmusok is, amelyekkel hipnózis kezelhető. Végső soron azonban mindenekelőtt az akaraterőre és a saját lendületre van szükség ahhoz, hogy a pályán maradhassunk, és diéta után ne essünk vissza régi, egészségtelen szokásokba.
