Mit kell tenni?
Ha valakit még nem érintenek a panaszok, de általában így van, akkor a hatékony megelőző intézkedések a legfontosabb kezelés. A hasi és hátsó erő felépítése a hát edzésével és a háton könnyű módon végzett munkával a legfontosabb intézkedés. Túlsúly az érintett személyeknek csökkenteniük kell súlyukat a gerinc megterhelésének csökkentése érdekében.
Ennek el kell viselnie az egész testtömeget, csak néhány centiméteres felülettel. Minél alacsonyabb a súly, annál kisebb az egyén terhelése gerinces test.A testmozgásnak nem csak a súlycsökkentés, hanem a hátizmok erősítése érdekében is a lehető leggyakoribb napirendnek kell lennie. Még napi napi fél óra járás is jelentősen enyhítheti a tüneteket.
Az otthoni gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak lehetnek az izmok felépítésében. Az edzéseket azonban mindig pontos utasítások szerint kell végrehajtani, mivel a gyakorlatok helytelen végrehajtása a panaszok további romlásához vezethet. A legrosszabb harc módja fájdalom a gerincoszlopban egyáltalán nem mozoghat.
A csontrendszer számos más betegségéhez hasonlóan hideg vagy meleg alkalmazás is megfelelő. Például a hőmérséklet elérheti a hátulját iszappakolásokon, fangót vörös fényeken, borogatásokon vagy egyszerűen forró vizes palackokon keresztül. A meleg, kényelmes fürdő vagy a szauna az izmokat is olyan mértékben ellazíthatja, hogy a panaszok gyorsan alábbhagynak.
If fájdalom hosszabb ideig jelentkezik, hajlamos krónikus fájdalommá válni, mivel a test fájdalmat okoz emlékezet. A jövőben ez a terület a mi agy sokkal intenzívebben reagál a nem fájdalmas ingerekre, és tartóssá válnak fájdalom inger nélkül. Ha a fájdalom a fent leírt egyszerű intézkedések ellenére sem javul, az orvos előbb vagy utóbb gyógyszert szed a fájdalom leküzdésére.
Ebben az esetben mindig fájdalomcsillapítót ír fel. Megfelelő esetekben közvetlenül a fájdalom által érintett gerincterületre is beadja az injekciót. Akupunktúra különösen a hagyományos kínai gyógyító módszerek területén is nagyon hatásosnak bizonyult a hosszan tartó kezelésére hátfájás.
A testhelyzethez van egy hasznos tipp az úgynevezett lépéshelyzet használatához. Ebben a helyzetben a lábak és a medence mindegyike 90 ° -os szögben szögben van és megtámasztva. A cél mindig az érintett személy minél gyorsabb visszaillesztése a mindennapi életbe.
