Milyen speciális képzés alkalmas erre? | Bikini figura

Milyen speciális képzés alkalmas erre?

Mindkét kitartás sport és erősítő edzés ajánlott. Erő edzés rövid idő alatt sok energiát fogyaszthat. Szemben kitartás képzés azonban nem tartható fenn sokáig.

Amikor csinálsz erősítő edzés, meg kell győződnie arról, hogy a test minden része képzett és a gyakorlatokat helyesen hajtják végre. Különösen akkor, ha súlyzókkal edzünk, fontos a helyes testtartás az ön védelme érdekében ízületek. Edzni azonban csak a saját testsúlyával lehet.

Az egész testet érintő gyakorlatok, és nem csak az egyes izomcsoportok, például fekvőtámasz, felülés, alsókar gyakorlatok, burpeek (fekvőtámaszok, amelyekben felállsz és felugrasz minden egyes fekvőtámasz után), kihagyások és térdhajlások. A legjobb, ha a körgyakorlatban kombinálják a különböző gyakorlatokat. Előnyös olyan sportot vagy testmozgást választani, amelyet személyesen élvez. Ez megkönnyíti a motiváció fenntartását.

Miért induljak télen a bikini figurához?

A test zsírszövet az energiatárolás nagyon hatékony formája. Annak érdekében, hogy lefogyjon egy kilogramm zsírszövet, 7,000kcal-t kell fogyasztani. Átlagosan körülbelül 2,000kcal / nap anyagcsere-sebességünk van - a nők inkább kevesebbet, a férfiak kicsit többet.

Ez a sport révén jelentősen növelhető. Annak érdekében, hogy lefogyjon egy kilogramm zsírszövet, sok energiát kell fogyasztani. Ez nem fordulhat elő egyik napról a másikra, és időbe telik. Ezért már télen el kell kezdenie a sajátját bikini figura.

Mit gondol a bikini figura 3-6 hét alatt történő reklámozásáról?

Reklám a bikini figura 3-6 hét alatt mindig kritikusan kell megkérdőjelezni, és általában irreális. A nagy mennyiségű vízveszteség, az izmok lebomlása és a gyomor-bél traktus kiürülése miatt rövid időn belül fogyni lehet. Itt akár 5-6 kilogrammos súlycsökkenés is lehetséges.

Ez azonban nem hosszú távú nyereség, és nem csökkenti a zsírszövetünket. Nem szabad ezt becsapni. Az éhezési étrendeknél nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szervezet leállítja teljes anyagcseréjét, ami viszont csökkenti a szervezet teljes forgalmát.

Ezenkívül itt erős yoyo-hatásra lehet számítani. Ez azt jelenti, hogy a diéta, az elvesztett súly, vagy még több a súly. Nem számít, mennyi zsírszövet veszett el valójában, az igazi kihívás a súly fenntartása. Ezért utána fogyás, soha nem szabad visszaesni az életmódba a fogyás előtt, ami könnyen előfordul a összeomlási diéta. A hosszú távú siker érdekében a diéta és testmozgás szükséges.