Milyen okai vannak a depressziónak az elválás után?
Az, hogy az egyes emberek hogyan kezelik a különválást, nagyon egyedi. Néhányan néhány nap múlva leküzdik az alacsony hangulatot, másoknak több hétre van szükségük. Ez összefügg például a személyiséggel és a társadalmi környezettel.
A konszolidált önértékeléssel és sok társas kapcsolattal rendelkező embereknél kevésbé valószínű, hogy valóságosak lesznek depresszió. Másrészt az alacsony önértékeléssel és instabil társadalmi környezettel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki depresszió. Egy másik kockázati tényező az alkohol vagy más drogok, például a kannabisz túlzott fogyasztása. A szétválás után jelentkező negatív érzelmek kábítószer-fogyasztásra hajlamos betegeket csábítanak felhasználásra. Ez jelentősen megnöveli a kialakulás valószínűségét depresszió és ezért kerülni kell.
Hogyan kezeljem azt a tényt, hogy volt párom depressziós lesz elválás után?
Az elválás ritkán kétoldalú döntés. Az egyik partner úgy dönt, hogy nem él tovább a másikkal, a másik partnernek el kell fogadnia ezt a döntést. Különösen az elhagyott partner számára az elválás különösen nehéz, és hajlamos depresszióra.
De hogyan kell ezt kezelnem expartnerként? Fontos, hogy a volt partner ne adjon hamis reményeket a megbékélésre, ha ez nem az ő érdeke. Az elhagyott személy feldolgozása szempontjából nagyon fontos, hogy a különválás végleges döntés legyen.
Ugyanakkor figyelni kell saját pszichológiai jólétére is. Ha túl sokat gondolkodik azon, hogy felelősséggel tartozik-e egy volt szerette depressziójáért, az gyorsan megbetegedhet. Természetesen egy ilyen helyzetben a bűntudat sújtja az embert, de fontos megjegyezni, hogy a partner választása a saját kezében van.
A kapcsolat szánalomból való folytatása nem ésszerű ötlet. Összességében a volt partnerek közötti kapcsolatot a lehető legkisebbre kell korlátozni annak érdekében, hogy az elhagyott személy a lehető legtöbb helyet és távolságot biztosítsa. Ha továbbra is segíteni szeretne, akkor jó lépés lehet megosztani aggodalmait volt partnere barátaival és családjával. Ezután jobban képesek megbirkózni az elhagyott személy depressziójával. Ha konkrét gyanú merül fel arról, hogy a volt partner öngyilkossági cselekményeket fontolgat, a rosszabb helyzet megelőzése érdekében tájékoztatni kell a rendőrséget.
Hogyan lehet legyőzni a depressziót szakítás után?
A partnertől való elválás nagyon megterhelő lehet. Az elválasztást közvetlenül követő órákban és napokban a negatív érzések általában a legerősebbek. Fontos azonban megengedni nekik, hogy megtörténjenek.
Teljesen normálisak és a folyamat részei. Különösen fontos, hogy ne próbáljuk alkohollal vagy más drogokkal elnémítani ezeket az érzéseket. A legtöbb esetben ez csak új problémákat vet fel.
Az, hogy az egyén pontosan hogyan foglalkozik az elválasztással, nagyon különbözik. Egyesek számára sokat segít a barátokkal vagy a családdal elterelni a figyelmüket, mások számára az egyedül maradás vagy az utazás. Mindenesetre van értelme elterelni a figyelmét a negatív érzelmekről, és ezzel egyidejűleg tevékenységek révén felépíteni az önértékelését.
Fontos, hogy ne tegye túl nagy nyomás alá magát, és hagyjon elegendő időt magának az elválás feldolgozására. Ezen felül felül kell vizsgálni a volt partnerrel szembeni személyes hozzáállást. Hosszú távú kapcsolat és az azt követő különválás után az elhagyott rész gyakran hajlamos „trónra emelni a volt partnert”.
Ez lehetetlenné teszi, hogy valaha is találjon új partnert, aki megkeresheti a volt partnert. Ez azonban téves ítélet. Egyrészt egyszerűen nem felel meg a valóságnak, másrészt akadályozza a partner jövőbeni keresését.
Ha a szomorúság több hét múlva sem tűnt el, sőt súlyosbodott, fontolóra kell vennie a szakember segítségét. Különösen öngyilkossági gondolatok esetén nem szabad a hamis szégyentől vezérelnie, és orvoshoz kell fordulnia. Először elegendő a háziorvos segítségét kérni. Az enyhe és mérsékelt depressziók ambuláns körülmények között könnyen kezelhetők, míg súlyos depressziók esetén a fekvőbeteg-kezelés ajánlott lehet. További információkat itt talál: A depresszió terápiája
