Milyen kockázatokkal jár a fitnesz edzés?
Új befogadás előtt, vagy mozgásszervi, ill szív-és érrendszer, vagy ha nagyon túlsúly. A tapasztalatlan személyeknek tanácsot kell kérniük tapasztalt személyi edzőktől, és meg kell mutatni nekik, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat. Helytelen edzés ill túledzés olyan sérülésekhez vezethet, mint súlyos izomfájdalom, húzódó izmok, íngyulladás vagy ízületi problémák. Általában a sport, például formában alkalmasság edzés, az egészséges életmód része, és ha helyesen hajtják végre, akkor támogatja Egészség és a jólét.
A kondicionáló tréning mellékhatásai
A kondicionáló edzésnek nemcsak a fizikai állapotára van pozitív hatása feltétel, hanem az erő, a sebesség és a mobilitás terén is. Támogatja a fizikai Egészség és a mentális jólét. Egyidejű táplálkozási kontroll mellett alkalmasság az edzés ugyanúgy támogathatja a fogyást, mint bármely további gyakorlat.
Az edzés azonban káros is lehet, ha például a gyakorlatokat helytelenül hajtják végre, és inak és az izmok túlterheltek. Még a helytelen testhelyzetek és rossz helyzetek is kiképezhetők. Ezért fontos, hogy tájékozódjon az egyes gyakorlatok helyes végrehajtásáról, vagy tanácsot kérjen egy oktatótól. Az orvosnak meg kell adnia a testmozgást, ha bármilyen korábbi betegsége van vagy nagyon túlsúly. Téged is érdekelhet: Megfelelő táplálék az erőedzéshez vagy a túledzéshez
Tipikus gyakorlatok a fitnesz edzéshez
Javítása kitartás, minden olyan sportág alkalmas, amely hosszú távú, meglehetősen közepes intenzitású terhelésre támaszkodik. Ez magában foglalja futás, kerékpározás, úszás or evezés az evezőgépnél. Az állandó intenzitás mellett intervallumok is beépíthetők, amelyek emellett növelik a szív-és érrendszer. Ily módon a sebességet is lehet edzeni.
A sprint edzés a javulást is szolgálja kitartás és a sebesség. A összehangolás képessége különböző gyakorlatokkal javítható. Ide tartoznak azok, amelyek a végtagok ellentétes mozgására támaszkodnak, például karokkal ellentétes irányban köröznek, vagy azokra állnak láb karmozgásokkal.
Ezeket a gyakorlatokat hatékonyabbá teheti, ha becsukja a szemét. A testedzőnek karbantartania kell egyensúly és nehézségek nélkül igazodik az űrhöz. egyeztetés táncképzéssel is javítható. Az erőt az edzőteremben klasszikus, elszigetelt erőgyakorlatokban lehet edzeni, de funkcionális edzéssel, például crossfit vagy testtömeg-gyakorlatokkal is. Változatos edzésterv gyakorlatokkal kitartás, sebesség, összehangolás és az erő jó alapot jelenthet minden sporthoz és fizikai Egészség.
