Milyen kockázatokkal és veszélyekkel jár ez a diéta?
Aki nem foglalkozik intenzíven a táplálkozás témájával, tévesen jelölje meg a zsírt „rossz ételként”. Az alacsony zsírtartalmú diétát is el kell látni esszenciális zsírsavakkal, például telítetlen Omega zsírsavakkal az élelmiszer vagy az élelmiszer-segédeszközök felett, mivel ezeket nem maga a test gyártja. Ezek nélkülözhetetlenek és fontos szerepet játszanak a hormon- és egyéb anyagcserében. A bármilyen zsírok szigorú lemondása tehát fenyegető rendellenességekhez vezethet a rendszerben.
Az étrend orvosi értékelése
Az alacsony zsírtartalmú Diät esetében ez orvosi szempontból nem érinti legalább a helyes végrehajtást a Egészség-veszélyes tápláló módon. Által ellenőrzés makro- és mikrotápanyagokat, teljesen egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás lehetséges diéta az alacsony zsírtartalmú étrend koncepciója szerint. Egészséges, egyenletes fogyás is elérhető mérsékelten nagy kalóriahiánnyal.
Fontos, hogy a magas bevitel mellett figyelemmel kísérjük az esszenciális zsírsavak mennyiségét fehérjék, amely megakadályozza az izmok lebomlását. Ide tartoznak mindenekelőtt a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak. Azok közé az építőkockák közé tartoznak, amelyeket a test nem képes előállítani, és táplálékkal kell befogadniuk.
Ezek nélkülözhetetlenek a hormon anyagcseréjével és a test további eljárásaival összefüggésben. Különösen az alacsony zsírbevitel miatti mellékhatások esetén, étrend-kiegészítők szükség esetén használni kell. A csökkent szénhidrátellátás okozta kezdeti panaszoknak egy idő után el kell tűnniük, és nem akadályozhatják tovább a sporttevékenységek végzését, sőt nem terhelhetik a mindennapokat. Ellenkező esetben a diéta figyelembe kell venni.
Milyen alternatív diéták vannak az alacsony zsírtartalmú étrend mellett?
Ki szeretne fogyni gyorsan és ezért is Egészség kockázatok, valamint az igények elfogadása utáni növekedés, számos útmutatás a kulcsszavak alatt összeomlási diéta vagy mono diéta talál. Ezek szigorúak diéta tervek, amelyeket általában vágott ételnek terveztek. Ezek általában rendkívül alacsonyak szénhidrátok és nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami rövid időn belül nagy sikert ígér, de nem lehet és nem is lehet hosszú távú táplálkozási forma.
Az alacsony zsírtartalmú étrend összehasonlítható alternatívája a alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy a mayo diéta, amelyben a szénhidrátbevitel csökken és az energia főleg formában történik fehérjék húsból, halból, tojásból és tejtermékekből. A súlycsökkentéshez vezető nagyon rugalmas és könnyen integrálható étrend a kiegyensúlyozott étrend vegyes étrend formájában. Végül ez a kalória egyensúly ez döntő: ha kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz, akkor lefogysz, mert a szervezet felhasználja zsírtartalmait.
A vegyes étrend csak a kalóriát figyeli egyensúly egyszerű kalóriaszámlálással vagy olyan pontrendszerrel, mint a Súlyfigyelők. Minden étel mérsékelten megengedett, de itt is értéket kell adni a kiegyensúlyozott étrendnek: elegendő fehérjét, egészséges zsírt, komplexet tartalmaz szénhidrátok és rost, vitaminok és nyomelemek. Ezenkívül a csökkenést pozitívan befolyásolhatja testmozgás vagy sporttevékenység. A szív-és érrendszer és a fizikai teljesítmény is profitál kitartás és a erősítő edzés.
