Milyen kockázatokkal és veszélyekkel jár ez a diéta?
A gyümölcs diéta nagyon egyoldalú, ezért ez az étrend hosszú távon veszélyes, mert hiánytünetek akkor jelentkezhetnek, amikor a szervezetnek nincsenek fontos nyomelemei ill. vitaminok hosszabb ideig. Ha a táplálkozást hosszú távon nem változtatják meg, akkor a mono parlamenti juttatás, mint a gyümölcs parlamenti juttatás, magas a jo-jo hatásának kockázata. A diéta nem alkalmas terhes nők vagy betegek számára, mivel súlyos károsodást okozhat a szervezetben.
Hol találok jó recepteket a gyümölcs diétákra?
Az interneten számos nagyon jól elkészített recept található a gyümölcsről diéta. Ha szívesebben olvasna valamit, különféle receptek is megtalálhatók gyümölcsöt tartalmazó könyvek formájában. Ezeknek a könyveknek az az előnye, hogy a legtöbb diétás könyvben az étrend-tervek bevásárló listákkal vannak felépítve, és az étrend az utasításoknak megfelelően könnyebben kivitelezhető. A gyümölcs diéta turmixokkal is elvégezhető, amelyekhez szintén számtalan finom recept található az interneten és a másolható könyvekben.
Mennyit fogyhatok ezzel a diétás formával?
A fogyás kérdése a gyümölcsdiéta erősen függ attól, hogy milyen gyümölcsöt eszel. Ha csak ízletes banánt fogyaszt, amely gazdag kalória, kevesebbet fog fogyni, mint ha meggyet, mandarint és vér narancs. Ha azonban főleg alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt fogyaszt, akkor egy hét alatt akár 3.5 kg-ot is fogyhat. A veszteség egy részét azonban az első napokban elvesztett víz okozza.
Hogyan kerülhetem el a yoyo hatást ezzel a diétával?
Ha ragaszkodik az étrendhez, és csak alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt fogyaszt, akkor kevesebbet nyer kalória napközben, mint a diéta előtt, és az anyagcseréje alacsony hőre vált. Ez jelentősen megnöveli a jo-jo hatás kockázatát a diéta befejezése után. A test az éhség megújult időszakától tart, és az ételből származó energiát a zsírraktárakban tárolja.
A yoyo-effektus megelőzése érdekében hasznos, ha az étrendet fokozatosan magasabb kalóriabevitelre változtatja, miközben hosszú távon megőrzi az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. A jó gyümölcsöt továbbra is naponta kell enni, és a testmozgás emellett fokozza az anyagcserét és hosszú távon segít fenntartani a súlyt. A szerkesztőség azt is javasolja: Fogyjon le a sporttal - ezek a sportok különösen hatékonyak
