Milyen gyakran és meddig kell használnom a háztartási jogorvoslatokat?
A háztartási jogorvoslatok használata általában ártalmatlan, ezért aggodalmak nélkül hosszabb ideig alkalmazható. Pihenés a gyakorlatokat sokan végleg beépítik a mindennapi életbe, mivel ellensúlyozhatják a stresszt és az alvászavarokat. Az alvási rendellenességekhez alkalmazkodva a háztartási gyógymódok fokozhatók akut fázisokban. Az összes háztartási gyógymód azonban hosszabb ideig alkalmazható alvászavarok esetén. Minden este egyszer alkalmazzák őket lefekvés előtt.
A betegség kezelése csak otthoni gyógymódokkal vagy csak szupportív terápiaként?
Sok esetben az elalvás nehézségeit a stressz és a belső nyugtalanság okozza, ezért általában sikeresen kezelhető természetes háztartási gyógymódokkal. Mivel sok otthoni gyógymód nem működik egy napon belül, az otthoni gyógymódok hosszabb „próbaidőszaka” felhasználható a álmatlanság. További terápiás lehetőségek mérlegelhetők, ha a háztartási gyógymódok hosszabb időtartama ellenére nincs javulás. Ebben az esetben egy tipussal vagy terapeutával kell konzultálni a betegség további lehetséges okainak tisztázása érdekében álmatlanság és szükség esetén kezelje őket.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Ha nehezen alszik el, a legtöbb esetben nem kell orvoshoz fordulnia. A zavart alvási viselkedés oka gyakran a mindennapi túlzott stressz és kimerültség. Ezért az alvászavarokkal gyakran hatékonyan lehet szembenézni megfelelő háztartási szerekkel és a stressz felszámolásával.
Ha nem ez a helyzet, akkor hosszan tartó alvászavarok után orvoshoz kell fordulni. Szükség esetén egyéb okok, például szabálytalan lélegző éjszaka az alvászavarok okozójának tekinthető. Ezeket ennek megfelelően kell tisztázni.
Melyik alternatív terápia segíthet még?
Az alvászavarokkal kapcsolatban számos tényezőt kell figyelembe venni, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a megfelelő alváshigiéné szempontjából. Ide tartozik például a keringést irritáló anyagoktól való tartózkodás, például a cigaretta vagy az alkohol. El kell kerülni az alvás előtti nagy erőfeszítéseket is.
Fontos az esti megfelelő étkezés is, mivel a testnek nem szabad éhesen elaludnia. Sokan hasznosnak tartják az apró rituálék végrehajtását is, például számos különféle gyógynövény létezik, amelyek felhasználhatók álmatlanság. Az egyik az Orbáncfű, ami különösen jó a félelem vagy a depressziós hangulat okozta elalvási rendellenességek esetén.
A lehetséges mellékhatások miatt konzultációt kell folytatni a gyógyszertárban. A szenvedélyvirág alvászavarok esetén is alkalmazható. Különösen alkalmas idegesség vagy szorongás esetén, amely megakadályozza az érintett személy elaludását.
Ezenkívül sok különböző gyógynövény alkalmazható alvászavarok esetén. Ezek közé tartozik Orbáncfűpéldául ami különösen jó azoknak az embereknek a megsegítésére, akiknek szorongásuk vagy depressziós hangulatuk miatt nehéz elaludniuk. A lehetséges mellékhatások miatt tanácsot kell kérni egy gyógyszertárban. A szenvedélyvirág alvászavarok esetén is alkalmazható. Különösen alkalmas idegesség vagy szorongás esetén, amely megakadályozza az érintett személy elaludását.
