Milyen előnyei vannak a kiegészítőknek?
Kiegészítők (étrend-kiegészítők), mint például a kondroitin-szulfát és a glükózamin, állítólag a promóció másik módja porcogó képződés. A kondroitin-szulfátot természetes úton állítja elő porcogó sejteket, és biztosítja, hogy a porc jobban ellenálljon. A glükózamin viszont a porcogó szövet.
Ételnek szedve kiegészítés, ott szándékozik hatni az ízületre, ahol arra szükség van. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy ezeket figyelembe véve kiegészítők semmilyen hatása nem volt. A tünetek nem javultak, és semmilyen bizonyíték sem volt rá porcképződés röntgensugarakban. Ezért a bevitel kiegészítők inkább kritikusan kell szemlélni.
Mit csinál az E-vitamin?
A porc lebomlását gyakran a gyulladás okozza ízületek. Gyulladásos folyamat során úgynevezett szabad gyökök képződnek, amelyek károsítják a porcot. Az E-vitamin megragadja - a C-vitamin mellett - ezeket a gyököket. A hiány csökkentése és ezáltal a továbbiakban porckárosodás e vitamin nagyobb fogyasztása miatt az E-vitamin naponta bevehető.
Mit csinál az Ördög karom?
Ördög karom (Harpagophytum fekvő) gyulladáscsökkentő hatású gyógynövény. Ezért nem képes előmozdítani porcképződés. A hatás porckárosodás célja különösen az ízület gyulladásának csillapítása és ezáltal a porc további lebomlásának megakadályozása. Ezenkívül a gyulladáscsökkentő hatás csökkentheti a fájdalom az ízületben.
A táplálkozás pozitívan befolyásolhatja a porcképződést?
Kiegyensúlyozott és egészséges diéta általában fontos a test egészségének megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében. Különböző ételek segíthetnek a pozitív befolyásolásban porcképződés: Ide tartoznak az A-, C- és D-vitamint tartalmazó ételek. A lizint tartalmazó ételek, például hüvelyesek vagy vörös hús szintén elősegíthetik a porcképződést. Omega-3 zsírsavak, amelyek tonhalban, tenger gyümölcseiben, de mángoldban, chia magban vagy tök magokat és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, és így védik a porcot a lebomlástól, szintén megfelelő tápláléknak tekintik a porc lebomlása ellen. Ezenkívül olyan káros anyagok, mint az alkohol és nikotin el kéne kerülni.
A sorozat összes cikke:
